Osteyopowoz se yon maladi trè danjere ki pa ka geri. Se maladi a konsidere kòm majorite "Rezèv tanpon fanm," kòm eklèsi a nan zo yo se akòz yon rediksyon nan nivo a nan estwojèn nan san an. Se poutèt sa, prevansyon nan maladi osteyopowoz la nan fanm trè enpòtan, ki vle di konfòmite avèk yon kantite kondisyon ki bezwen obsève pa sèlman pandan menopoz, men pandan tout lavi.
Prensip pou prevansyon maladi osteyopowoz la
Li ta dwe konprann ke maladi a pa devlope rapidman, men piti piti, se konsa espesyal enpòtans yo ta dwe bay fason a abityèl nan lavi pou tèt ou kounye a, san yo pa ap tann pou sentòm yo an premye.
Premye a tout, li nesesè ajiste manje a. Li nesesè pou resevwa kalsyòm ak vitamin D nan volim ase, ki fasilite asimilasyon li yo. Nan yon rejim chak jou, ou dwe gen ladan pwodwi sa yo:
- lèt, fwomaj, yogout, fwomaj kotaj;
- wowoli, nwa, grenn;
- pwa soya;
- vèt, leti, epina;
- sadin, somon.
Vitamin D yo jwenn nan jòn, lwil pwason ak sentèz ki anba enfliyans a limyè solèy la.
Epitou nan prevansyon nan osteyopowoz nan granmoun aje la ta dwe peye gwo atansyon sou fason ki aktif nan lavi yo. Li enpòtan pou fè egzèsis regilyèman, ranfòse misk yo. Li nesesè mache pi souvan nan lari a, olye pou yo itilize yon eskalye, fè egzèsis senp ak yon chaj modere. Yon moun ki te imobilize pou yon tan long kòmanse rapidman pèdi zo zo.
Pou anpeche devlopman nan maladi li rekòmande yo swiv règleman sa yo:
- Refize fimen ak alkòl.
- Manje mwens fò te ak kafe.
- Souvan ale nan solèy la.
- Pran vitamin konplèks ki genyen kalsyòm.
- Mete pwodwi letye nan rejim alimantè a.
- Gen plis legim, vèt, nwa ak fwi.
Prevansyon pou maladi osteyopowoz la nan menopoz
Kòmanse soti nan laj 35 an, li nesesè yo reflechi sou
Epitou nan etap sa a, se yon kote enpòtan nan prevansyon nan maladi osteyopowoz la bay medikaman. Fanm yo ta dwe pran gwoup dwòg sa yo:
- dwòg ormon ki diminye sentòm yo nan menopoz, lensomni, chimerik ak anpeche destriksyon nan tisi zo;
- bisphosphonates ki fèt pou kontra enfòmèl ant zo a;
- vitamin D3 ak kalsyòm.