Oat Bran pou pèdi pwa - sa a se yon pwodwi inik, ki se ekstrèmman bezwen pa yon moun nan vil yo. Bran se yon kok difisil nan grenn jaden, ki se moun rich nan fib ki gen anpil valè, sa ki fè sistèm sistèm dijestif nou an tankou yon revèy.
Èske mwen ka pèdi pwa sou bran an?
Pèdi pwa avèk èd bran - yon pwosesis ki senp epi fasil. Moun modèn soufri de yon mank fib: nou chwazi pen blan ble, dépourvu nan nenpòt ki allusion nan yon koki itil nan grenn jaden, nou trete tèt nou nan machandiz fre kwit nan farin kalite siperyè, nan ki pa gen okenn fib, nou manje diri blan, ki ankò se prive de tankou yon eleman enpòtan, manje legim ak fwi ki ka anrichi kò nou ak fib.
Li se paske nan sa a vi ki modèn moun yo toujou ap gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal ak fonksyon ekskretwar. Si ou antre nan yon rejim alimantè ak Bran nan rejim alimantè ou - ou pral byen vit bliye sou konstipasyon ak lòt pwoblèm. Anplis de sa, fib la pèmèt kò a kontwole metabolis la, poukisa enèji ki soti nan manje pa pral depoze nan fòm lan nan grès. Epi paske nan èstime nan tankou yon pwodwi tankou Bran, ou pa pral santi grangou fo, konsomasyon manje chak jou ou ap diminye, epi ou pral wè rezilta ekselan nan figi ou. Bran ede pèdi pwa nan tan ki pi kout la.
Ki bran ki pi bon pou pèdi pwa?
Kounye a, nan nenpòt ki famasi ou pral ofri nan yon pakèt domèn Bran: ble, RYE, Buckwheat, farin avwàn. Koulye a, yo vini nan diferan fòm, koulè, ak kèk menm dous (sa a kalite, malerezman, pèdi pwa sou branch lan pa pral ede). Natirèlman, yo nan lòd yo retabli figi a, ou dwe chwazi yon pwodwi natirèl san yo pa aditif. Men, menm rejte tout opsyon ak koloran, sik ak gou, chwa a se toujou twò gwo.
Nan tout varyant sa yo posib nan Bran, li se avwan yo ki gen pwopriyete ekstraòdinè: yo kapab absòbe yon likid 25 fwa pi gran pase volim pwòp yo. Se poutèt sa, si ou chwazi yon rejim alimantè pou Bran avwan, ou pa pral santi grangou - menm yon ti kantite bran, yo te likekte, yo pral kreye yon santiman ki pèsistan nan sasyete.
Kouman pèdi pwa ak Bran?
Gen diferan fason pou konnen kijan pou pran ti ponyèt pou pèdi pwa. Ann konsidere varyant diferan:
Yon rejim ki senp sou Bran ak Kefir. Ou manje kòm dabitid, men ranplase dine a (epi yo pa ajoute) ak yon tas nan 1% kefir melanje ak Bran. Ou ka manje osi lontan ke ou vle jiskaske ou jwenn rezilta yo vle. Egzanp meni pou jounen an:
- Dejene : yon plak nan farin avwàn ak siwo myèl oswa lèt;
- dezyèm manje maten : fwi;
- manje midi : legim legim + soup, oswa yon pòsyon nan vyann ak legim;
- goute apremidi : fwi;
- Dine (entèdi): kefir ak Bran.
Kouman yo itilize bran pou menteur eksprime? Metòd la se menm jan ak yon sèl anvan an, sèlman tan sa a yon vè 1% kefir ak yon kiyè nan Bran ranplase manje maten, manje midi ak dine. Ou ka
Rejim nan bran an se gradyèl. Nan ka sa a, chak nan pòsyon estanda ou ta dwe koupe a mwatye (oswa omwen kòmanse ak yon twazyèm), chak fwa anvan ou manje manje yon kwiyere nan Bran ak bwè li ak de linèt nan dlo. Se konsa, ou ka manje 2-3 semèn.
Tou depan de ki opsyon ou chwazi pou ou, ou pral pèdi pwa byen vit oswa tou dousman. Sepandan, gen yon regilarite: yon pèdi pwa nòmal pou yon moun - apeprè 1 kg pou chak semèn. Avèk sa a pèdi pwa, chanjman qualitative rive nan kò a, ak pwa a pa pral retounen byen vit.