Nitrisyon fanm ansent lan nan premye trimès la

Premye trimès gwosès la se yon espesyal ak peryòd ki pi enpòtan nan devlopman ti bebe a, paske pandan tan sa a gen yon anpil aktif tap mete nan tisi l ', li sistèm vital nan kò a. Se poutèt sa travay prensipal la nan manman an nan lavni, ansanm ak chemen ki dwat nan lavi, se òganizasyon an nan yon rejim alimantè plen ak ekilibre kòm fondasyon an nan bon sante nan ti bebe a nan lavni an.

Ki jan yo manje nan premye trimès la?

Se konsa, nitrisyon nan fanm ansent lan nan premye trimès la baze, premyèman, sou prensip la "Pa gen chanjman radikal nan meni an nan premye trimès gwosès la!". Natirèlman, li ta dwe itilize sèlman si nitrisyon te plis oswa mwens kòrèk anvan gwosès.

Koulye a, li ta dwe regilye ak fraksyon - jiska 5 fwa nan yon jounen, ansanm ak ti goute. Rejim sa a kontribye nan soulajman nan toksemi nan premye trimès la nan gwosès la. Anbasad prensipal la isit la se sou manje midi remoute kouraj ak manje limyè. Nan lòd pou fè pou evite mal nan fetis la, nan okenn ka pa ta dwe neglije manje maten yo. Dènye repa a se yon maksimòm de 2 èdtan anvan yo dòmi.

Gwosè a nan pòsyon se menm bagay la tou kòm anvan gwosès, men an menm tan an li ta dwe tankou eleman nitritif yo - grès yo, pwoteyin ak idrat kabòn ki genyen nan li, yo balanse. Nan lòt mo, yon pòsyon nan manje ta dwe gen ladan jiska 60% nan pwoteyin bèt, reprezante pa pwason, vyann, pwodwi letye, ze, ak rete 40% yo ta dwe soti nan fwi fre, legim, pen antye grenn oswa farin koryas, lwil oliv legim.

Ogmante nan kontni kalorik nan manje pandan peryòd sa a pa nesesè: manje "pou de" nan premye trimès la se plen ak pwa depase, debarase m de li apre nesans pral trè difisil.

Bwè balans ak konsiderasyon nan premye kou yo ta dwe jiska 2 lit likid pou chak jou. Akseptasyon nan alkòl nan premye trimès la, tankou nan nenpòt lòt peryòd gwosès, se entèdi. Ansent "kafe" yo pèmèt yo bwè yon ti tas kafe natirèl yon jou.

Meni an nan fanm ansent lan nan premye trimès la ta dwe konpoze sèlman nan bon jan kalite fre ak pwodwi zanmitay anviwònman an san yo pa préservatifs ak aditif chimik ak kòd E.

Vitamin, vitamin ak yon lòt fwa ankò vitamin oswa ki sa ki nan premye trimès la?

San vitamin, ki nan peryòd sa a bezwen omwen de fwa osi lontan ke anvan gwosès, ka devlopman rapid ak nesans yon ti bebe an sante ka menase. Ann konsidere, pou ki sa prensipal la nan yo reponn ak ki kote yo gen ladan:

1. Adopsyon an nan vitamin A, ki genyen nan jòn ze, pwodwi letye ak fwomaj, vèt ak jòn-zoranj legim (lèt la ak karotèn mande pou yon konbinezon obligatwa ak grès) pandan peryòd sa a, nan adisyon a pwoteje ze a fètilize, yo responsab pou devlopman ki kòrèk la nan plasenta a.
2. Vitamin B6, ki te jwenn nan vyann, pwason, fwomaj, fwomaj cottage, tomat, nwa, elatriye, ede devlopman nan sistèm nève ti bebe a, ak nan ka kantite ase li anpeche aparans nan èdèm nan fanm ansent lan.
3. Asid folik (B9) nan rejim lan trimès an premye se vitamin ki pi enpòtan an pou fetis la, depi mank li yo, nan adisyon nan anpeche devlopman nan fòmasyon nan ògàn li yo ak sistèm, ka mennen nan nesans la nan yon timoun ki gen gwo domaj sistèm nève domaj (anansphaly, idrosefali, fissure kolòn vètebral, elatriye). Nan sans sa a, nan adisyon a konsome sous prensipal natirèl yo B9, ki se nwaye, legum, dyondyon, pòm, fwi Citrus, legim vèt vèt ak remèd fèy, li nesesè yo pran vitamin nan tablèt nan premye 12 semèn yo nan gwosès (dòz la minimòm se 400 μg).
4. Ankouraje sentèz pwoteyin ak pwosesis kwasans fetis nòmal, B12 (cyanocobalimin) anpeche anemi fanm ansent yo. Li se te jwenn sitou nan pwodwi ki gen orijin bèt: pwason, vyann, bwat, fwidmè, ze, fwomaj difisil, lèt.
5. Vitamin C nan meni an premye trimès, nan adisyon a fonksyon an pou ogmante iminite nan yon manman nan lavni, ranfòse plasenta a, mi yo nan veso sangen, ede pi bon asimile glann ki responsab pou nivo nan emoglobin nan san an. Asid ascorbic pa akimile nan kò a, li mande chak jou renouvèlman nan preparasyon vitamin ak pwodwi fre nan kalite (Citrus, chou, chen leve, vèt, elatriye).
6. Posibilite avètisman pou foskouch, ak Se poutèt sa espesyalman enpòtan nan premye trimès la, vitamin E yo jwenn nan lwil legim, jèrm nan sereyal, ze, vèt, nwa, fwa.
7. Nitrisyon nan 1 trimès la, tankou nan rès la nan tèm nan, yo ta dwe gen ladan vitamin D (kavya, bè, pwason lanmè ak jòn ze) ak kalsyòm, ki nesesè yo fòme zo yo ak dan nan ti bebe a, ki se tou yon kalite asirans pou ti kal pen soti nan alèji (fwomaj Cottage, fwomaj , lèt, chokola chou, pwason, grenn).

Kòm yon règ, konsomasyon nan vitamin ak eleman tras soti nan pwodwi natirèl pou kont li pandan gwosès se pa ase, kidonk li nesesè yo pran sentetik multivitamin konplèks, ki doktè preskri gwosès la ta dwe preskri.

Fè yon apeti bèl ak bon sante nan devlope ti bebe ou!