Ki sa ki ka itil pou fanm ansent?
Premye a tout, li nesesè yo di ke tout egzèsis fizik yo ta dwe kowòdone ak doktè a. Se sèlman nan ka sa a, manman an nan lavni pa ka enkyete sou konsekans yo. Natirèlman, si anvan gwosès la yon fanm angaje nan espò pwofesyonèl, Lè sa a, pandan tann lan nan ti bebe a sou entansif, fòmasyon chak jou se soti nan kesyon an. Sepandan, sa pa vle di ke yon fanm ta chita nan yon sèl kote.
Espò aktivite ogmante estabilite fizik la nan kò a fi, ki pral sèlman prepare l 'pou pwosesis la nan akouchman. Anplis de sa, limyè aktivite fizik pozitivman afekte travay la nan vaskilè, respiratwa, sistèm nève yo, ogmante estabilite emosyonèl. Se konsa, risk pou yo konplikasyon apre nesans se dramatikman redwi, ak nan menm tan an pwobabilite pou devlopman yo nan pwosesis la nan akouchman (twou vid ki genyen lakòt, pou egzanp) diminye.
Ki kalite espò yo pa akseptab nan gwosès?
Se konsa, premye nan tout li nesesè konplètman eskli kalite ekstrèm: sote parachit, Arts masyal, monte cheval, boksè, elatriye. Aktivite sa yo gen yon gwo risk pou aksidan, ki pa akseptab lè y ap pote yon ti bebe.
Anplis de sa, tout kalite egzèsis, nan ki etann nan misk yo nan laprès la nan vant, viraj yo nan kolòn nan kolòn vètebral, yo entèdi entèdi pou fanm ansent. Epitou, pa fè mouvman anplitid, anplitid.
Ki kalite espò mwen ka fè lè mwen ansent?
Anvan ou rele kalite eksepsyon nan egzèsis nan pote yon ti bebe, li dwe te di ke chwa yo ak admisibilite dirèkteman depann sou laj la jèstasyonèl. Se konsa, doktè entèdi tout aktivite fizik sou tèm ti ak an reta (nan 1 ak 3 triyatè), nan gade nan gwo pwobabilite pou ogmante ton nan matris, ki se danjere nan peryòd sa yo.
Pami espò sa yo ke ou ka fè pandan gwosès, an plas an premye doktè rele mache. Doktè rekòmande plizyè fwa nan yon jounen pou fè ti mache. Yon espò ki sanble ka pratike pa prèske chak manman nan lavni. Eksepsyon, petèt, ka fèt sèlman nan ka kote yon fanm dyagnostike ak yon menas nan avòtman.
Naje se tou gwo kòm yon egzèsis fizik pandan gwosès la. Espò sa a ede soulaje chaj la nan kolòn vètebral la, ki se trè enpòtan pou manman lespwa. An menm tan an, pandan naje, pwosesis sikilasyon yo amelyore, ki nan vire pozitivman afekte pwosesis la nan jès.
Dènyèman, yoga pou fanm ansent se pran ogmante popilarite . Egzèsis fizik sa yo vize pou amelyore respire, ap detann kò a, retire depase tansyon.
Pami espò yo ki disponib, sa ki annapre yo kapab tou mansyone:
- jimnastik terapetik;
- klas sou fitball;
- dlo aerobic.
Anvan ki peryòd gwosès mwen ka fè egzèsis?
Li tout depann sou karakteristik sa yo nan pwosesis la jestasyonèl ak byennèt la nan manman an nan lavni. Pi souvan doktè konseye yo sispann nenpòt egzèsis fizik ak nan konmansman an nan twazyèm trimès la. Sinon, risk pou yo twò bonè detachman nan plasenta a ak menm nesans prematire ogmante, nan gade ogmantasyon nan ton an nan matris la.