Pa byen lwen se jou fèt la "Olivier", "aran anba rad la fouri", "Vinegret". San dout, anpil te deja jere yo konpile yon lis 100 objektif yo dwe reyalize nan 2018.
Pataje, nan lis sa a te gen yon kote nan atik la "Ranfòse sante, pa fè mal ak santi kè kontan, pa gen pwoblèm sa" oswa "Mwen vle vin pi pwodiktif"? Isit la yo se konsèy pou ou ki jan fè sa, epi ou ka kòmanse mete ann aplikasyon yon kapris pran swen pa soti nan 1 janvye, men demen.
1. Fwi Citrus. Plis Citrus fwi.
Èske ou remake ke nou panche sou sitron, zoranj, chadèk, mandarin, premyèman, lè nou santi ke nou yo pa atake pa yon frèt? Benefis nan fòmidab nan Citrus se ke li se yon depo nan vitamin itil (C, B2, PP, A, E, B). Kòmanse ranfòse sante ou, manje omwen yon koup la fwi Citrus yon jou. Pou egzanp, kòmanse jou ou ak bwè dlo sitwon sou yon vant vid - yon bwè ideyal pou vèr, ogmante iminite ak vitès moute metabolis.
2. Pa bliye sou legim yo.
Li se syantifikman pwouve ke moun ki gen ladan legim nan rejim alimantè yo chak jou yo pi mal pase moun ki twa fwa sou pwodwi vyann twa fwa yon jou. Apre yo tout, tankou manje ki an sante kòm legim, anpeche devlopman nan timè kansè, redwi risk pou yo maladi nan sistèm nan kadyovaskilè, satire kò a ak enèji, netwaye li, amelyore po a ak ranfòse zo.
3. Ann jwe nan jaden an?
Imajine ke plant andedan kay la pa ka sèlman absòbe formaldehydes danjere ki soti nan kapetik sentetik ak lòt bagay nan kay nou, men tou, ede debarase m de estrès, diminye san presyon ak kalme sistèm nève yo. Ki jan? Jis vire sou mòd nan jaden. Kòmanse yo gade apre omwen yon koup nan plant yo. Anplis de sa, tout moun konnen ke akòz kominikasyon ak lanati, yon fanm vin yon anpil nan enèji vital.
4. Bliye sou Multitech.
San dout, mond lan modèn fòs nou pou avanse pou pi nan vitès la nan limyè, pandan y ap reponn lèt la, k ap moute blokaj la sou Desktop la ak apèl apèl yo. Sispann. Nan sèvo nou an trè fatige nan tankou yon milti-tatoo. One Stop li. Eseye omwen yon fwa chak jou fè yon bagay nan tèt ou. Pou egzanp, si ou bezwen yo kreye yon prezantasyon, pa dwe distrè pa "Laika la" nan Instagram, defile kasèt la nan rezo sosyal. Soti nan sa a, ou depanse yon anpil nan tan valab ou ak enèji, ki ta dwe dirije nan direksyon pou pwogrè a nan yon travay ki pi enpòtan.
5. Add gou.
Admèt li, lè ou lakay, èske ou satisfè ak sa ki antoure ou? Si li sanble ke gen yon bagay nan kay la ki toujou ap irite ou, tou senpleman ajoute enteryè ou ak bouji santi bon oswa kiyè arom. Li se syantifikman pwouve ke tout parfen aktive sèten zòn nan sèvo a, fòse li nan swa konsantre oswa rilaks. Pou egzanp, sant la nan vaniy ap ede detann ak bliye sou enkyetid nesesè, mant - sou kontrè a, yo pral ajoute fòs ak enèji, ak lavand se yon remèd ideyal pou estrès.
6. Bliye sou asansè a. Long viv etap sa yo.
Jis pa bezwen di ke ou se toujou ap sou mouvman an. Pifò nan nou yo sijè a ipodinami. Anplis de sa, rechèch la nan sikològ Ameriken te montre ke fanm fatige, ki moun ki pandan yon ti repo pou 10 minit moute mach eskalye yo, yo te chaje avèk plis enèji pase moun ki pi pito yon tas kafe oswa yon vè dlo briyan. Anplis de sa, nan adisyon, yo boule kalori, ak Se poutèt sa san yo pa mal la nan konsyans te kapab jwi yon woule kannèl santi bon.
7. Foto fanmi yo.
Èske w gen nenpòt tradisyon nan fanmi ou? Pou egzanp, petèt nan fen ane a ou enprime yon foto nan evènman ki pi memorab ki te rive ou ane sa a? Li nan gwo si kay la gen yon etajè, yon pwatrin nan tiwa, ki te sou ankadreman foto ak foto manm fanmi - yon sòt de cham fanmi an.
8. Dezenfeksyon nan telefòn mobil lan.
Èske li kounye a, ak dezenfekte mobil yo ap vin yon abitid. Poukisa sa nesesè? Nan jou a nou se apeprè 50 oswa menm plis fwa, nou tcheke smartphones nou yo ak pa menm panse konbyen bakteri yo gen sou yo. "Ki kote?", Ou mande. Pou egzanp, ou ale transpò piblik, kenbe sou nan ranp yo, ak nan paralèl reponn mesaj la nan Viber, te vin travay, lave men ou, men te gen yon anpil nan mikwòb kite sou ekran mobil lan. Anplis, menm si ou ale nan twalèt la ak telefòn lan, li deja rezoud bakteri danjere. Lè sa a, ou ankò peze ekspozisyon an, ak sou pwòp men yon nimewo desan nan mikwòb, repons lan se wi, repons lan se wi, moun ki branche sou ekran ou a nan Minibuss la.
Nan fen a, Lè sa a, mande poukisa nou gen iminite fèb, paske nou kontwole ijyèn pèsonèl ak pran vitamin. Konklizyon an se youn: plizyè fwa nan yon jounen, siye ekran an mobil ak ti sèvyèt espesyal oswa abityèl mouye.
9. Planifye vakans ou.
Wi, repons lan se wi, deja sis mwa anvan vakans lan vle ou bezwen ak anpil atansyon plan pou vakans ou. By wout la, rechèch syantifik montre ke fanm ki pran kite de fwa nan yon ane gen yon pi ba risk pou yo devlope yon atak kè pase moun ki pa gen li nan tout. Anplis, menm si ou sèlman panse sou jou fèt la, nivo nan "òmòn nan kontantman" nan serotonin leve nan san ou.
10. Fè yoga ak patnè ou.
Pou egzanp, li ka yoga nan kay oswa ale nan estidyo a pou leson akwoogi (chanm vapè). Li enteresan ke pratik gwoup sa yo ap ede santi kò ou pi byen, konprann sa li vle. Kòm yon rezilta, ou pral amelyore kalite lavi seksyèl.
11. Pandan y ap jwe espò, koute odyobouk yo.
Natirèlman, yon moun ap di ke sa a se menm Multitech la, Multitech nan susmansyone, ki soti nan ki nou te eseye dekouraje ou. Men, pandan espò egzèsis sèvo nou an pa konnen ki sa fè ak pandan y ap egzèsis anpil nou fè sou machin nan, nou pann nan nyaj yo, nou planifye ki sa yo kwit manje pou manje midi, elatriye Li lè yo pase tan ak benefis pa sèlman pou kò a, men tou, pou nanm - vire sou audiobook pi renmen ou epi jwi pwosesis la.
12. Volontè.
Omwen yon fwa oswa de fwa nan yon ane, santi w tèt ou nan wòl nan yon volontè ki san pwoblèm mwen tap pran swen pou bèt nan abri a oswa ede netwaye pak lokal la nan debri. Etid yo montre ke volontè ede debarase de estrès, diminye san presyon ak nan menm tan an ogmante konfyans tèt yo.
13. Kontras douch.
Li lè yo kòmanse pran yon douch kontras. Li pral bay yon chaj nan enèji, aplodi, pwoteje kont rim sèvo, epi li pral yon fòmasyon ekselan pou tandon, misk, veso, kapilè. Anplis, ak konsomasyon regilye, li vitès moute metabolis la, fè pwomosyon pèdi pwa, ranforsi po a, elimine selulit.
14. Eseye yon bagay nouvo.
Lavi se kout. Sonje sou sa a, ak Se poutèt sa li pa soti nan kote pou yo eseye mèt yon espò nouvo. Pou egzanp, li ka danse sou pilon an, ede yo santi yo sexy, oswa raja yoga, nan ki ou pral reyalize konsyans kòporèl.
15. Pou fòmasyon, mete sèlman bagay sa yo ke ou renmen.
By wout la, sa a aplike nan nenpòt rad ou mete. Etid yo montre ke sa nou mete afekte byennèt nou yo. Natirèlman, ou pa ka konsantre sou sa a, men Lè sa a, pa sezi poukisa chak jou ou pwòp tèt ou-estim ale pi ba ak pi ba yo.
16. Louvri nouvo pas.
Olye pou yo dòmi nan Dimanch anvan manje midi, enskri pou kou penti yo. Poukisa sa nesesè? Li lè revele kreyativite ou. Sonje ke yon moun vivan osi lontan ke li kiltive, ap grandi.
17. Debarase de bagay fin vye granmoun.
Natirèlman, ou ka tande tankou yon rekòmandasyon nenpòt kote. Se pa etonan gen yon liv "majik netwaye", ki pou anpil ane ki depi lontan vin yon Desktop. Sonje ke bagay ou pa mete pa sèlman pran plas nan klozèt ou, men yo menm tou yo pran lwen enèji, kidonk, ou enkonsyaman pa kite nan lavi ou yon nouvo.
18. Ekri yon lèt pou tèt ou pou lavni.
Chak nan nou gen moman lè li sanble ke sa a se fen a, ke pral gen pa gen okenn plonje plis ak tout sa ou fè yo ap mennen nan pa gen anyen. Lèt sa a ta dwe vin yon kalite motive, yon bag lavi - rele li tou sa ou vle, men ekri li ak tout kè ou, tankou si w ap pale ak pi bon zanmi ou, ki moun ou vle ede, ki moun ou vle enspire yo viv avèk, pa bay moute.
19. Ale nan kabann nan yon sèl fwa avèk patnè ou.
Sa a se pa sèlman konsèy, men yon rekòmandasyon, ki ta dwe respekte, yo nan lòd yo amelyore sante yon sèl la ak ranfòse relasyon ak lòt mwatye a. Pa bliye ke ou bezwen ale nan kabann anvan minwi. Soti nan 23:00 a 3:00, kò a restaure.
20. Pa bliye fè lwanj tèt ou.
Pa rete tann pou fè lwanj soti nan yon moun ou renmen, Supérieure, zanmi. Fè lwanj tèt ou. Li ka panse mo ankourajman oswa ekri "Ou umnichka. Ou coped ak yon tach difisil. " Sa ap ede amelyore estim pwòp tèt ou ak konfyans nan tèt yo.