Chak nan nou gen bon jou ak jou move. Se poutèt sa, li enpòtan konnen ki jan yo ranpli mank nan optimis ak kase konfyans nan yon demen pi bon.
Nan premye gade, li ka sanble ke metòd sa yo yo twò konplèks, men, kwè m ', yo se elemantè. Jis respire nan pi fon, epi jwenn desann!
1. Premyèman, bwè yon vè dlo klè.
Dlo se yon eleman esansyèl nan kò imen an. Pandan estrès oswa jis yon atitid move, kò a ka dezidrate. Pou evite sa a, li se ase yo bwè yon vè dlo ak santi yon vag nan emosyon pozitif. Jis eseye li!
2. Fè kabann ou.
Malgre ke metòd sa a son yon ti kras etranj, men li ede yo pote panse nan lòd ak dirije yo nan bon direksyon an.
3. Ale nan beny lan epi pran yon douch.
Lè ou pran yon douch, li sanble ke ou lave lwen negatif an antye epi kite twalèt la konplètman diferan moun. Se poutèt sa, si ou santi ke enèji ap kite ou, eseye pran yon douch oswa tranpe nan beny lan bave.
4. Pèmèt tèt ou manje yon bagay ki satisfè epi vrèman itil.
Si ou pa sèten sou itilite a nan manje ou, Lè sa a, peye atansyon sou li. Bon manje ka konpanse pou mank enèji, amelyore atitid ak byennèt jeneral. Pa janm neglije sante manje. Sonje, nou se sa nou manje!
5. Eseye pran yon ti mache nan lè a fre.
Nan moman ki pi tris, avèk fòs konviksyon ale deyò nan lè fre epi ale pou yon ti mache. Air, lanati oswa vilaj - sa a ki sa "tranbl" ou menm jan li ta dwe. 15-minit cho-up la pa te blese nenpòt moun ankò.
6. Chanje rad.
Sikològ bay yon konsèy ti kras: si ou santi ke sinema a kouvri ak yon tèt, epi pa gen okenn fòs, Lè sa a, jis eseye chanje rad. Menm si ou pa bezwen kite kay la. Anjeneral metòd sa a ede aplodi imedyatman.
7. Chanje anviwònman ou.
Chanjman nan espas ki antoure a toujou gen yon efè pozitif sou atitid moun nan. Se konsa, pa bezwen pè chanje anviwònman abitye ou. Ezite pou yo ale nan yon Kafe, yon bibliyotèk, yon zanmi. Pa chita sou kat mi.
8. 15 minit nan konvèsasyon sove soti nan move atitid.
Li se pwouve ke soti nan panse obsession ak tris yon sèl vin debarase m de konvèsasyon an ak yon lòt moun sou yon sijè abstrè. Li pa enpòtan ki jan ou kominike: atravè entènèt la, pa telefòn oswa ap viv la. Bagay la prensipal la se ke 15 minit nan èd konvèsasyon enspire ak melodi nan nan yon atitid pozitif.
9. Dans nan chante ritm pi renmen ou.
Chak nan nou gen yon chante ki fè ou dans, jwi ritm lan ak melodi. Nan moman de tristès, gen ladan tankou yon chante ak, ki bay vantilasyon emosyon ou, dans. Dans la distrè ak detan, voye move panse move.
10. Fè yon ti antrennman ak fè egzèsis.
Nan ritm lan kout tèm nan jounen jodi a, li trè difisil jwenn tan pou espò. Se poutèt sa, pran 5-10 minit pou yon seri egzèsis ki senp oswa menm yon ti pòsyon nan yoga modèn. Li pafètman netwaye panse yo epi retounen yon atitid pozitif.
11. Pran travay.
Ou pa ka konsantre paske nan panse tris - jwenn desann nan travay. Menm si ou fè yon ti bagay, ou pral imedyatman santi w pi byen. Se pa etonan yo di ke travay la ede menm nan ka yo ki pi neglije.
12. Anbrase bèt kay ou.
Ou konnen ke bèt reyaji anpil sansiblite nan chanjman nan atmosfè a emosyonèl. Si ou toudenkou santi ke anvi wè manje ou soti nan andedan an, Lè sa a, jis konjesyon serebral oswa anbrase bèt nan kay ou. Ou pral imedyatman santi w pi byen!
13. Ekri yon lis bagay ou te deja fè.
Pa ekri yon lis plan ou yo, ki gen sèlman yo dwe fè si ou vizite pa panse tris. Olye de sa, fè yon lis bagay ou te deja fè. Menm travay la ki pi piti fè se konsidere kòm yon ti viktwa sou tèt li epi li ede yo re-kwè nan fòs pwòp yon sèl la.
14. Gade videyo komik.
Pran yon kèk minit yo gade videyo komik sou entènèt la. Pafwa yon koup nan videyo sa yo, se ase, ak yon souri nan figi ou pa pral ale tout jounen an.
15. Pèmèt tèt ou santi move.
Petèt li son etranj, men ou gen tout dwa yo santi yo soulaje, tris epi angaje yo nan "self-flagellation." Si ou pa kontan nan tout, Lè sa a, pèmèt tèt ou yon ti kras tristès. Pafwa nou tout bezwen tan yo santi yo pi byen.