Sepandan, ki sa ou pa pral ale pou dedomajman pou la sante nan pitit ou renmen anpil. Se poutèt sa, premye nan tout, manman enfimyè, li nesesè jwenn konnen ak lis la nan pwodwi manje pèmèt ak piti piti entwodui yo nan rejim alimantè ou.
Pwodwi yo pèmèt pou manman laktat
Se rejim alimantè a nan manman an retrèt te fè pran an kont bezwen yo nan tibebe ki fenk fèt la, pandan y ap pa bliye karakteristik yo ki nan sistèm dijestif la imilyan nan ti kal pen. Anplis de sa, nitrisyon nan manman an retrèt apre akouchman yo ta dwe varye ak plen, yo nan lòd yo fè moute pou kò a pèt yo ki asosye ak gwosès ak sekresyon nan lèt tete.
Pwodwi letye, sereyal, legim ak bè, varyete ki pa gen anpil grès nan vyann ak pwason, fwi ak legim yo se minimòm ki nesesè nan pwodwi ki dwe nesesèman prezan nan rejim alimantè a nan yon fanm tete .
Fondamantalman, lè kreye meni an, ou ka swiv prensip sa yo:
- Kalorik valè. Egzijans la chak jou nan kò a fi pandan laktasyon se 3000-3200 kcal.
- Konplete. Manje pou yon manman bay tete ta dwe pa sèlman yon sous pwoteyin, grès ak idrat kabòn, men tou, genyen ladan vitamin ak mineral.
- Fractionality. Ajiste laktasyon an nan yon manman retrèt pral ede rejim alimantè ki kòrèk la. Twa manje prensipal ak de manje entèmedyè - pral ranpli bezwen yo nan kò a epi kenbe figi a.
- Sekirite. Pami manje ki entèdi pou manman bay tete yo gen ladan: sosis fimen, sosis, sosis, machandiz nan bwat, gazeuz, ponmkèt, chokola, mayonèz, sòs tomat, kafe enstantane, vyann fri ak, nan kou, alkòl. Tout nan yo ka genyen ladan yo nan koleksyon konpozisyon yo divès kalite, parfen ak lòt sibstans ki pa an sekirite pou òganis timoun nan.
Anplis de sa, ak prekosyon yo ta dwe trete ak alèrjèn potansyèl yo. Tankou, frèz, ze, pòm wouj, zoranj, mandarin, fwidmè, pwason, siwo myèl, nwa. Nan sans de karakteristik sa yo nan sistèm dijestif la nan yon tibebe ki fenk fèt, li fè sans eskli soti nan alimantasyon yo nan yon manman bay tete kèk fwi ak legim, espesyalman nan premye mwa a apre akouchman.
Ann konsidere plis an detay, ki sa ki ta dwe nitrisyon kòrèk la nan manman an retrèt pa mwa.
Premye mwa nan manje
Peryòd ki pi difisil nan pwosesis pou yo vin lactation. Soti nan nitrisyon nan yon manman bay tete nan 1 mwa apre akouchman, ki jan anpil bon jan kalite ak long yo pral bay tete, osi byen ke kwasans lan ak devlopman ti bebe an. Premye a tout, meni an ta dwe gen ladan:
- bouyi vyann varyete anpil grès (yon fwa pa semèn ou ka ranplase pwason an);
- Lèt oswa pwodwi letye yo prezante nan rejim alimantè a piti piti;
- Buckwheat, avwàn ak labouye pitimi;
- poul oswa ze zòtolan (yon fwa pa semèn);
- pwodwi makawoni soti nan klas fèm;
- lwil oliv legim 15 g chak jou, krèm 30 g;
- legim bouyi (pòmdetè, zukèini, kawòt, bètrav, men nan chou blan, chou, bwokoli, pwa nan premye li se pi bon refize);
- Sweets yo gen dwa nan kantite ti ak sèlman soti nan engredyan natirèl.
Manje ant 2 a 6 mwa
Ou ka ajoute pwodwi sa yo nan meni an:
- lòj, pèl, labouyl ble, epi yo ka kwit deja sou lèt;
ba grès fwomaj kotaj; - soti nan legim - berejenn, Navèt, joumou, chou;
- biskwit, biskwit.
Manje ant 6 a 12 mwa
Pandan peryòd sa a, nitrisyon apwopriye toujou yon priyorite pou yon manman bay tete. Sepandan, ou ka deja gen dwa manje yon bagay fri, yon koup la moso chokola, oswa kèk fwi ekzotik.
Manje ant 12 a 18 mwa
Si nitrisyon apwopriye pa gen ankò vin yon abitid, Lè sa a, ak yon sans de akonplisman, ou ka san danje retounen nan meni an anvan yo.