Gen anpil metòd diferan pou soulaje estrès. Men, tout moun bliye ke fason ki pi aksesib ak efikas fè fas ak pwoblèm nan se evite li yo. Se konsa, lè yo te mande kòman yo retire sou estrès ak nè kalm, premye repons lan se: eseye chape tèt ou anba yon sitiyasyon estrès.
Natirèlman, anpil moun ap di ke li trè difisil pa reyaji nan pwovokasyon yo evidan agresif nan lòt moun, men sou lòt men an toujou eseye yo dwe pi wo a tout bagay sa a. Pa ale nan pwen kote mo yo vire nan yon rèl, ak kè a kraze soti nan pwatrin ou.
Kouman byen vit soulaje tansyon estrès oswa nève?
Si ou toujou nan yon sitiyasyon estrès, li trè enpòtan byen vit retire sentòm li yo, depi estrès gen pwopriyete a akimile, ak Lè sa a, li pral sèlman vin pi mal.
Etranj ase, metòd ki pi efikas nan kalme nè yo se fizyolojik. Kòmanse ak yon ralanti pou l respire, fè li ritm ak gwo twou san fon. Lè sa a, louvri bouch ou ak chat rilaks ak machwè ki pi ba - ta dwe eta a estrès tou febli. Rilaks do ou, zepòl, si sa posib, Lè sa a, kwoke sou ba a.
Pa chita toujou. Jwenn soti nan lè a fre epi yo gen yon ti mache ven minit. Sa a pral konplètman peye nan yon atitid bon.
Ki jan yo retire estrès alontèm ak estrès?
Li espesyalman enpòtan pou jwenn konfò nan aswè apre yon travay difisil jou.
- Pa kenbe tout bagay nan tèt ou . Li pa nesesè, nan kou, ak kriye, men jis di yon moun ou renmen sou pwoblèm ou yo pral itil.
- Pran yon beny oswa douch . Etranj ase, dlo a trankilman aji sou kò imen an. Dis minit nan pwosedi dlo ka konplètman restore lapè ou nan tèt ou.
- Fè pozitif . Si yon bagay pote ou plezi ( pastan , kominikasyon, li yon liv), Lè sa a, imedyatman fè li.
Kouman diminye estrès nan yon fanm?
Kòm tout moun konnen, yon fanm se yon bèt olye frajil, se konsa li bezwen yon apwòch espesyal. Tout sa ki pral endike anba a pa eskli sa ki te ekri pi wo a. Jis pou gason, teknik sa yo pa pral travay.
Retire tansyon ak nève kòm yon sous kolosal fanm negatif ka itilize aromaterapi. Pou amelyore efè a, ou ka gen ladan tou mizik trankil limyè ak fè tèt ou yon mask figi.
Yon vwayaj nan magazen an kapab tou amelyore atitid ou. Ou pa oblije achte anyen, jis jwi rès la. Altènativman, ou ka ale nan salon masaj la.