Yon fwa yon P.Hodiger zoologist Zoologist te ale nan yon ekspedisyon yo chèche konnen konbyen tan ki pase sou dòmi ak repoze bèt divès kalite. Kontrèman ak kwayans popilè sou somnolans la nan yon paresseux, li te vin wè ke dips yo pi gwo yo se lyon. Yo sèk deyò pou 20 èdtan nan yon ranje, men parès nan mansyone pi wo a se sèlman 15. Pifò rat dòmi jiska 10-12 èdtan nan yon jounen, ak gran yo se yon elefan ak yon jiraf jis jis 4. Oke, sa ki sou moun? Yon moun depanse 8-10 èdtan nan yon rèv, ki vle di omwen yon tyè nan lavi l '. Epi, si pi piti frè nou yo pou rès pwodiktif yo ase pou yon vizon solitèr oswa yon branche difisil-a-rive, Lè sa a, ban nou konfò dapre tout règ yo nan genre a. Ann pale de kouman ak sou ki bò nan dòmi byen, nan dòmi, nan ki pozisyon ak sou ki zòrye ou bezwen dòmi ansent oswa ak maladi nan sistèm nan mis yo, ak ki sa ki jeneralman konsidere nan nou, moun, kritè pou dòmi nòmal.
Kouman dòmi byen, sou bò ou oswa sou do ou a?
Premye kite a fè fas ak poze yo. Dapre reprezantan Ministè Sante nan Federasyon Larisi ak peyi Ewopeyen yo, se pa tout pozisyon kò apwopriye pou dòmi efikas ak rès. Ki jan ou bezwen dòmi konsa li bon? Nan zafè sa a, fizyoloji nan kolòn vètebral nou an ak sistèm kadyovaskilè se fiskal. Nan dòmi li nesesè pou ke tout misk yo konplètman rilaks, ak veso yo pa ékoulé. 100% nan kondisyon sa yo yo reponn pa poze nan "kouche sou do ou". Doktè yo rele li pi kòrèk la ak pi bon, paske kolòn vètebral la nan ka sa a se reyèlman konplètman rilaks, ak san an sikile lib nan kò a, saturating chak selil ak oksijèn.
Sou dezyèm plas la nan mitan poze yo pèmèt doktè se pozisyon nan kò a sou bò la. Avèk seleksyon an dwa nan kabann, matla ak zòrye, li se byen posib yo detann byen ak efektivman rès. Se jis sou ki bò nan dòmi byen, sou bò gòch la oswa sou bò dwat la, doktè pa te dakò. Men, pwobableman, sa a se deja yon pwoblèm prive pou tout moun.
Epi, nan fen a, absoliman inakseptab pozisyon - pozisyon sa a sou vant la. Premyerman, pa ka gen okenn detant nan misk isit la. Apre yo tout, kolòn vètebral la se tou senpleman trese nan ka sa a. Dezyèmman, pwèstans sa a mennen pa sèlman nan yon tèt fè mal nan maten an, men tou, nan devlopman nan osteochondrosis ak eskolyoz, osi byen ke risk pou yo echèk kè akòz transmisyon nan atè yo nan matris.
Ak ki jan yo dòmi byen, sou zòrye la oswa san li?
Sa a se yon lòt pwoblèm kontwovèsyal, yon diskisyon nan ki reprezantan yo nan medikaman modèn ak eskulòp yo nan Sovyetik redi yo ki mennen youn ak lòt. Premye reklamasyon an ki se yon zòrye ki nesesè, ak dènye a koube, ki se pa. E ankò, ki jan yo dòmi byen, sou zòrye la oswa san li? Oke, nan kou, sou zòrye a, espesyalman si ou gen yon tounen stooping ak zepòl laj. Se sèlman kabann sa a dwe byen chwazi. Opsyon ki pi akseptab se yon zòrye topedik ki pran kontou kò ou. Men, nan ka sa a gen kèk nuans. Wotè nan zòrye a ta dwe egal a lajè a nan zepòl ou. Sinon, kou a pral flechir nan yon rèv, ki an vire ap mennen nan yon dezòd nan rezèv la san nan sèvo a ak maltèt apre yo fin Awakening. Men, si zòrye òtopedik la twò chè pou ou, pa jwenn dekouraje. Avèk yon apwòch endividyèl ak plim a abityèl se byen apwopriye.
Ki jan yo dòmi byen ak fanm ansent ak osteochondrosis?
Isit la ankò nou pral gide pa preskripsyon medikal. Apre yo tout, gwosès, ak maladi nan sistèm nan mis yo mande pou fèmen siveyans nan doktè. Se konsa, ki jan yo dòmi byen pou fanm ansent? Pi bon pwèstans pou manman lespwa yo kouche sou bò kote l. Se konsa, kolòn vètebral la ak ògàn entèn yo pi piti chaje. Sou do a, malgre tout kòrèkite a nan sitiyasyon sa a, fanm ansent pa ka dòmi kategorikman, menm jan tou sou vant la. Nan pwemye ka a, chaj la sou ògàn yo entèn nan kavite yo nan vant ogmante, epi, kòm yon konsekans,
Men, moun ki gen scolioz ak lòt maladi nan kolòn vètebral la ta dwe dòmi pi byen sou do yo. Oke, pou fanm ansent, ak pou opornikov kabann ki pi bon yo pral yon matla òtopedik nan tendres mwayen ak yon zòrye endepandan chwazi. Epi pa gen okenn plak pwotèj an bwa oswa plim an gonfle.
Règ senp sa yo egziste pou yon dòmi plen imen. Baton yo, epi ou ap toujou santi kè kontan ak repoze.