Ki jan yo manje pandan gwosès?

Rejim alimantè a pandan gwosès se youn nan faktè ki afekte kondisyon yon fanm, sante ti bebe a ak kou gwosès la an jeneral. Se poutèt sa, lè enskri, doktè imedyatman rekòmande pou yon manman kap vini swiv yon rejim alimantè pandan gwosès, paske rejim alimantè a mal ka lakòz konsekans grav:

• Aparisyon nan yon menas pou foskouch ;
• devyasyon nan fòmasyon nan ògàn ti bebe a;
• anemi, toksikoz an reta, èdèm, ogmante presyon ateryè, pèt dan;
• rediksyon nan aktivite travay, akonpaye pa travay très;
• reyaksyon alèjik manman ak timoun;
• "Grav" pran pwa.

Pou evite pwoblèm ak gwosès, ki ka ki te koze pa rejim alimantè move, li se pi bon yo swiv règ yo etabli.

Menu pou nitrisyon pandan gwosès

Fòmasyon ak devlopman fetis la depann de bon kalite manje ke manman an itilize. Apre yo tout, pandan rete a tout antye nan vant manman an, misk timoun nan, zo, dan, sèvo, sistèm nève ak sou sa yo ki te fòme. Sa a se trè enpòtan pou egzistans la kontinye nan timoun nan, se konsa pandan gwosès, li nesesè konfòme li avèk rejim alimantè a epi swiv règ yo ki nan lis anba a:

• pa sèvi ak pwodwi alèjik;
• Pa prezante nouvo manje ak bwason nan rejim alimantè a;
• Evite manje ki genyen dyan ak préservatifs;
• bay ekzotik cuisine;
• Pa manje manje ak yon sant pike ak gou;
• pa manje pwodui chalè san pwoblèm.

Epitou nan peryòd difisil sa a pou kò a li pi bon yo manje pi souvan, men mwens. Sa a - yon manje fraksyon, ak ki pandan gwosès ou ka kontwole pran pwa epi yo pa twò plen kò a.

Yon pwen trè enpòtan nan gwosès se yon rejim separe . Sèvi ak pwodwi yo enkonpatib nan rejim alimantè a, kò a se difisil fè fas ak sa a, paske fonksyone nan glann andokrin yo deranje. Kòm yon rezilta, kè plen, vomisman, ak dyare ka rive, ki anpil domaj kò yon fanm.

Nitrisyon dyetetik nan gwosès

Nitrisyonis rekòmande pandan gwosès yo konsome manje sa yo chak jou:

• 150-200 gram nan lapen, kodenn, ti mouton oswa vyann bèf;
• yon sèl bouyi ze;
• mwatye yon lit lèt, kefir, ryazhenka oswa yogout bwè ak lactobacilli;
• 100 gram fwomaj kotaj ki gen anpil grès;
• 30-50 gram fwomaj de varyete solid;
• 300-400 gram nan fwi ak fwi sèk;
• 600 gram legim;
• 50 gram nan labouyl;
• 150-300 gram pen;
• 50 g nan labouyl;
• 100-130 g nan nwa, legum ak grenn wowoli, moun rich nan kalsyòm;
• 50g nan pwason;
• 1 ti kiyè nan lwil len;
• Lwil oliv oswa lwil tounsòl pou abiye salad.

Gwosès ak espò nitrisyon

Gen kèk kwè ke si yon fanm ansent, Lè sa a, li ta dwe bay manti tout tan tout tan an epi pa fè anyen. Men, sa a se yon move opinyon, paske ti charj pandan gwosès ede kò a pou prepare yo pou nesans kap vini an epi kenbe kò a nan yon fanm nan fòm nòmal.

Men, ak egzèsis sa yo, kò a bezwen vitamin ak eleman tras, pou ke byennèt fanm lan pa deteryore. Se poutèt sa, li gen dwa manje anvan, pandan ak apre fòmasyon.

Se konsa, pou 2.5-3 èdtan anvan nan konmansman an nan gwosès la, ou bezwen manje manje ki rich nan idrat kabòn konplèks. Sa yo se: pen ble antye, sereyal ak kèk fwi. Ou bezwen bwè dlo anvan yo kòmanse nan fòmasyon nan kantite lajan 1-2 linèt, ak Lè sa a, 2-3 linèt chak èdtan.

Nitrisyon pandan gwosès

Doktè konseye yo òganize yon rejim alimantè selon orè sa yo:

1. 8.00-9.00 - manje maten;
2. 11.00-12.00 - ti goute apremidi;
3. 14-00-15.00 - manje midi;
4. 18.00-19.00 - dine.

Pou ale nan kabann apre yon repa ki nesesè pa pi bonè, pase nan 2.5 èdtan.