Nan gwosès, fanm yo souvan konsidere ke, depi yon lòt moun ap grandi ak devlope nan kò yo, ki bezwen vitamin diferan ak microelements, se sa ki, gen anpil, espesyalman pwoteyin.
Nan pati, yo bon: vitamin ak eleman tras ak eleman nitritif, ak verite a bezwen plis, men se pa ase yo touche obezite pandan gwosès la. Anplis: konsomasyon twòp nan manje ka lakòz yon gwo pwa nan fetis la. Lè sa a pwovoke konplikasyon divès kalite pandan akouchman (feblès nan travay, chòk ak twou vid ki genyen nan kanal la fèt, aksidan fetis pandan akouchman ak menm lanmò). Se poutèt sa li trè enpòtan pou kontwole benefis pwa pandan gwosès la.
Men, pou kèk fanm, pè a pran pwa se pi fò pase sans ak enkyetid komen pou timoun nan lavni. Men, lè gwosès se kontr, nenpòt rejim alimantè ak grangou. Sa ka lakòz yon reta nan devlopman fetis la nan fetis la , malnitrisyon tibebe ki fenk fèt ak pwoblèm grav pa sèlman ak sistèm iminitè li yo, men tou, avèk fonksyone apwopriye nan ògàn ak divès kalite tisi nan timoun nan.
Bon nitrisyon pandan gwosès (premye 20 semèn)
Nan trimès la premye nan gwosès, espesyalman ak toksicoz, nan fanm ansent li enpòtan limite konsomasyon nan pwoteyin (jiska 100 g chak jou). Manje yo ta dwe gen plis legim fre ak fwi, men kontni kalorik li yo pa dwe depase nòmal la anvan gwosès (jiska 350 g), pa genyen twòp idrat kabòn dijèstib. Ou pa ka abize fri, pikant, manje ki twò gra.
Pandan premye mwatye pwa gwosès la pa ta dwe depase 2.5 kg, depi nan tan sa a sèlman tap mete ak devlopman nan ògàn yo prensipal ak tisi pran plas, ak kwasans yo, an jeneral, pa menm nan dezyèm mwatye, men nan twazyèm trimès la nan gwosès . Nan dezyèm mwatye nan gwosès yon fanm ka pran pwa jiska 10 kg.
Rasyonèl nitrisyon pandan gwosès (nan dezyèm mwatye)
Espesyalman enpòtan se nitrisyon apwopriye nan dezyèm mwatye nan gwosès, lè toksikoz la fini ak apeti fanm nan ap ogmante. Li enpòtan pa sèlman quantitative ki kòrèk la, men tou, rapò a kalitatif nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn.
- Nòmal nan pwoteyin nan dezyèm mwatye nan gwosès se jiska 120 g, men mwatye nan yo ta dwe pwoteyin nan pwodwi letye ak pwoteyin legim.
- Nòmal la nan idrat kabòn nan dezyèm mwatye nan gwosès se 350-400 g, ankò li se vo sonje limitasyon an nan sik ak idrat kabòn dijèstabl.
- Nòmal la nan grès nan gwosès se jiska 80 g, pa mwens pase yon twazyèm - nan orijin plant. Gen kèk précurseur nan vitamin, pou egzanp, vitamin A yo jwenn nan manje plant (karotèn nan kawòt). Bon nitrisyon pandan gwosès gen ladan yon meni nan kawòt, ak karoten li yo san grès yo pa dijere, paske yo pi bon yo manje konpòte ak grès.
Healthy nitrisyon nan gwosès
Balanse sante nitrisyon pandan gwosès yo ta dwe byen chwazi pou kontni an nan vitamin ak eleman tras.
Youn nan vitamin ki pi nesesè pou fanm ansent se vitamin E (youn nan non li yo se anti-esteril, depi li asire nòmal devlopman nan ze ak espèm, fekondasyon nòmal, devlopman nan anbriyon an ak anpeche foskouch nan premye etap yo byen bonè). Nòmal la chak jou - 15-20 mg, ki genyen sitou nan grès nan orijin bèt ak legim.
Vitamin C pwoteje selil yo nan kò a soti nan domaj epi li nesesè pou travay nòmal nan defans kò a, nòmal li se 100-200 mg chak jou. Se poutèt sa, li enpòtan pou konsome yon gwo kantite fwi fre ki genyen ladan li. Yon amannman - pou diminye alèji nan kò a ansent, espesyalman nan twazyèm trimès la, ou pa ka manje legim ak fwi ki pa grandi nan kay fanm yo.
Li klè ke tout vitamin yo bezwen: B vitamin ak asid folik yo responsab pou devlopman nan sistèm nève a epi yo jwenn nan manje plant, espesyalman sereyal,
Anplis vitamin, yon fanm ansent nan twazyèm trimès gwosès la bezwen kalsyòm pou zo kilè eskelèt la, epi si li pa ase, li pral "lave soti" nan dan yo ak zo nan manman an. Anpil kalsyòm gen pwodwi letye, chou ak nwa, ki pral kòrèkteman enkli nan nitrisyon pandan gwosès.
Genyen tou restriksyon nan rejim alimantè a nan fanm ansent: li pa rekòmande yo bwè kafe ak fò te, pwodwi ak koloran, alkòl se konplètman entèdi!