Pou jwenn soti nan sitiyasyon ki pi difisil, akonpaye pa tansyon konsiderab nève, yo dwe yon gayan, youn dwe aprann kouman yo reziste yo. Sa a se posib si ou konnen ki jan ou ka devlope rezistans estrès.
Fason nan devlopman rezistans nan ensiste
Gen règ jeneral ak teknik ki ede jwenn rezistans nan estrès:
- li nesesè yo gen yon opòtinite yo jwenn ase dòmi - yon moun ki byen rès se pi kalm pase yon moun ki dòmi ti kras oswa seryezman;
- Apre travay, asire w ke ou jwenn tan pou detant ak detant;
- si ou gen yon plezi , li pral pi fasil pa sèlman pou konprann kijan pou devlope rezistans estrès, men tou, pou jwenn li.
Estrès afekte pwosesis entèn nan kò a epi li se souvan kòz la nan anpil maladi, an patikilye, gastwoentestinal, nève, maladi kè. Repete ekspozisyon nan kondisyon estrès ka lakòz atak kè, venn nève, maladi ilsè nan vant. Nan ka sa yo, gen souvan kesyon si posib pou devlope rezistans estrès ak sa ou bezwen fè pou sa.
Kòm yon règ, nan kay nou jwenn opòtinite a omwen detann yon ti kras ak kalm, men nan travay, anpil yo souvan nan yon eta de estrès, kidonk pa gen pwoblèm ki jan difisil, li trè enpòtan pou aprann rete kalm nan tout sitiyasyon ak konnen ki jan yo devlope estrès-rezistans nan travay .
Kouman pwoteje tèt ou kont estrès nan espas travay la?
Gen anpil fason pou fòme rezistans nan estrès, ak kalm nan travay bezwen yo dwe fòme nan kay la.
- Pran yon douch kontras, ale nan pou naje.
- Patisipe nan kondisyon fizik la oswa jimnastik, fè egzèsis.
- Jwenn tan pou biznis pi renmen ou.
- Ajiste aktivite fizik.
- Si sa posib, ale nan travay ak travay sou pye.
- Pa diskite ak kòlèg ou konpòtman ak fason nan jesyon bòs nan travay la.
- Eseye kominike tankou ti posib ak kòlèg li nan travay, ki pa lakòz ou gen santiman bon.
- Pa eseye montre kòlèg yo ke ou sèlman konnen ki sa ak ki jan fè.
- Minimize fimen.
- Li liv, ale nan konsè, festival, reyinyon kreyatif ak moun ki enteresan.