Vitès la nan lavi modèn se plen ak surcharges ak estrès konstan, ki san dout pa kontribye nan pèfòmans mantal ak klè nan panse nan nenpòt fason. Pa anpil moun ki nan episant lan anpil nan mouvman an nan fason modèn nan lavi pa panse sou ki jan amelyore efikasite yo ak kouman yo ede kò a jwenn fòs nan yon kout peryòd de tan.
Ogmantasyon nan kapasite k ap travay se yon endis endispansab nan yon lavi siksè ak yon vi an sante, ak fatig, nan vire, se rezilta nan aktivite monotone ak monotone.
Anvan nou konsidere faktè ki afekte restorasyon pèfòmans nou an, nou lis rezon ki karakterize n bès nan tou de pèfòmans fizik ak efikas nan sèvo pèfòmans.
- Ka fatig fizik sitou dwe lakòz si w ap fè yon travay pou yon tan long, ki mande anpil konsiderab fizik.
- Malèz fizik oswa maladi. Kòz la nan pèfòmans redwi parèt lè nan kò ou nenpòt fizyolojik fonksyon yo vyole.
- Monotone travay tou jenere yon eta de fatig, premye nan tout, pa paske li trè difisil pou ou, men tou senpleman paske nan tediousness sikolojik ou.
Vle di pou amelyore pèfòmans
- Se pou sèvo ou swe. Chaje lide a kreye yon rezèv nan pouvwa entelektyèl. Fè egzèsis espesyal ki ankouraje devlopman memwa. Aprann lang etranje, rezoud pwoblèm matematik, pezeul kwaze, jwe jwèt ki devlope panse.
- Bon nitrisyon. Manje manje ki gen lanmidon natirèl ak sik (pòmdetè, legum, pen nwa, nwa ak diri).
- Gade sa ou bwè. Mete sou Desktop a yon boutèy dlo plenn epi bwè chak èdtan yon vè, menm si ou pa vle bwè. Sa a pral sove tou de soti nan swaf dlo ak nan dezidratasyon nan kò a.
- Pa overeat. Syantis yo di ak sètitid ke grangou se yon bon bagay pou sante. Ou pwobableman te santi ki jan pèfòmans ou deteryore lè ou overeat pandan manje midi.
Se konsa, gade pou volim pòsyon ou yo. - Itil literati. Lekti pa sèlman ogmante konsantrasyon nan atansyon, men tou, stimul imajinasyon an. Se konsa, sèvo a ap travay.
- Pa bliye sou rès ou. Travay san rès se toujou plen ak pèt efikasite. Pran ti repo nan travay ou. Pèmèt kò a pran repo.
Trete kò ou ak respè, li bezwen pafwa tou de nan rès, ak nan efò mantal ak fizik. Men, pa bliye ke tout bagay yo ta dwe nan mitan an nan mond lan.