Yon gwo wòl pou sante moun jwe pa devlopman nan kalite fizik. Men sa yo enkli fòs misk, vitès, andirans , fleksibilite ak ladrès. Chanjman dinamik yo konsidere kòm yon amelyorasyon nan fòs fizik moun.
Metòd devlopman nan kalite fizik
Gen plizyè fason pou devlope fòs ak ladrès ou:
- Menm . Li implique kontinyèl travay nan yon peryòd de yon sèten peryòd de tan ak menm vitès la.
- Varyab la . Diferans prensipal la nan premye a se ke egzèsis bezwen fèt ak divès entansite.
- Repete . Devlopman nan kalite debaz fizik pa metòd sa a implique pèfòmans nan egzèsis yo menm ak entèval espesifik ant yo.
- Konpetitif . Metòd sa a implique ke fòmasyon fèt ak yon rivalite sèten.
- Jwèt . Metòd sa a se pafè pou timoun yo, menm jan devlopman nan kalite fizik pran plas pandan jwèt la.
- Sikilè a . Opsyon sa a implique pwogrè nan yon seri sèten nan egzèsis pa ti sèk san repo.
Devlopman nan kalite fizik yon moun fè li posib yo devlope fòs ak ladrès nan diferan direksyon. Tout moun ta dwe chwazi pou tèt yo yon opsyon ki pi apwopriye nan klas, ki pral bay rezilta a vle.
Règ debaz pou devlopman nan kalite fizik:
- Pou devlope fòs ou bezwen chwazi egzèsis ak chaj adisyonèl. Kòmanse ak yon pwa limyè ak piti piti ogmante li nan reyalize rezilta a vle.
- Si ou vle travay sou vitès Lè sa a, pou fòmasyon ou ta dwe chwazi egzèsis senp ke ou ka fè yon anpil nan repetisyon.
- Pou devlope andirans, chwazi egzèsis ki enplike prèske tout misk yo. Egzèsis sa yo ap mennen nan travay maksimòm sistèm kadyovaskilè ak respiratwa a.
- Pou devlopman nan dèksterite gen egzèsis ki pèmèt ou byen vit chanje atansyon.
- Si objektif ou se fleksibilite, Lè sa a, egzèsis yo ta dwe fèt nan seri ak yon anplitid piti piti ap ogmante.