Crunch jwenti - sa yo dwe fè?

Klak dezagreyab lè koube jwenti yo - yon pwoblèm ke anpil te fè fas. Souvan yo konplètman san doulè, men pafwa yo ka akonpaye pa sansasyon olye alèz. Fè yon bagay, lè jwenti yo krake, li pa toujou nesesè. Tout depann sou kòz la nan pwoblèm nan ak gravite a nan manifestasyon li yo.

Paske nan sa ki jwenti yo krak?

Faktè divès ka lakòz yon son alarmant. Pi souvan, klik yo tande akòz evantrasyon an nan yon ti ti wonn ak lè a, ki ka fòme nan jwenti a ak mouvman twò byen file gòch. Anplis de sa, kòz la nan crunch la nan kèk ka se:

• osteoartriti ;
• blesi mekanik ak domaj;
• ipèrmobilite nan jwenti a;
• ovèrvoltaj;
• atrit ;
• atròz;
• malnitrisyon;
• sedantèr fòm.

E si jwenti yo tout sou crunch nan kò ak fè mal?

Premye a tout, nan kou, ou bezwen konsilte yon espesyalis. Apre plizyè egzamen, li pral mete yon dyagnostik egzat epi detèmine terapi apwopriye a:

1. Pwatikman nenpòt tretman kòmanse ak restriksyon nan charj. Jwenti a soufrans ta dwe eseye bay lapè konplè.
2. Ki sa ki ka moun ki inaktif fè si yo crunch jwenti lou - ale nan pou espò. Li pa nesesè pou yo ale nan antrennman chak jou. Menm yon senp chaje regilye pou yon kòmanse ap sifi. Pou pi grav leson, li rekòmande pou avanse pou pi piti piti.
3. Crunch ak doulè, ki te koze pa chanjman dejeneratif nan zo tisi, ka elimine avèk èd nan odè. Mwayen ki pi efikas yo baze sou myèl oswa koulèv venen.
4. Anpil pasyan yo geri nan crunching nan tout kò jwenti yo ede pwosedi fizyoterapi. Separasyon atansyon merite yon masaj. Natirèlman, li pi bon yo gen yon pwofesyonèl fè li. Men, nan prensip, kèk mouvman yo ka repete sou pwòp yo.

Ki sa ki ka fè ak yon crunch nan jwenti popilè remèd - resèt

Nesesè engredyan:

• Bay fèy - 5 dra;
• dlo bouyi - 300 ml.

Preparasyon

Sèch fèy yo mouye (sèlman pa nan eta a nan poud lan!) Epi vide dlo. Ensiste dwòg la ta dwe apeprè twa èdtan nan tèrm. Li se rekòmande pou aplike pou sa a resèt, lè kòz la nan crunch nan jwenti yo se twòp fòmasyon sèl.

Recipe - oto domaje konpresyon

Nesesè engredyan:

• lwil oliv legim - 5 ti kuiyè. l .;
• ji sitwon - 1 ti kuiyè. l.

Preparasyon

Melanje engredyan yo, aplike nan jwenti a malad epi vlope l 'pou yon èdtan. Apre - fè yon masaj.