Lensomni - sa yo dwe fè?

Selon done dènye yo, chak senkyèm moun sou planèt la ap soufri nan maladi dòmi yo. Nou te deside jwenn sa ki lakòz lensomni ak siy prensipal li yo, men yo konsidere metòd pou trete maladi sa a ak fason pou prevansyon.

Poukisa gen lensomni?

Pou detèmine faktè yo detèmine ak konplo a pou trete lensomni, li nesesè pou detèmine ki kalite maladi. Maladi dòmi yo kwonik, ki se pèmanan, ak episod.

Kòz lensomni kwonik:

• maladi mantal;
• depresyon ;
• konstan mantal surcharge.

Ka lensomni episod ka koze pa faktè sa yo:

• Siveye nan mitan lannwit;
• twò bonè dine;
• zòrye alèz oswa kabann;
• mank de lè fre nan sal la pou dòmi;
• bri;
• limyè klere;
• chanjman nan klima ak anviwònman;
• ti emosyonèl toumant, ajitasyon.

Nan yon kalite separe se atribiye lensomni prentan, ki parèt sèlman apre yo fin planèt la ak dire sou 2-3 mwa. Sa a maladi dòmi rive swa an koneksyon avèk vin pi grav nan maladi kwonik, oswa paske yo te yon mank de egi nan vitamin ak sous vitamin deficiency . Lensomni sa a se pi souvan manifeste nan fanm, depi nan sezon prentan an pwodiksyon an nan òmòn sèks ogmante pou yon ti tan, ki pwovoke kondisyon enkyete ak fluctuations minè emosyonèl.

Kouman geri lensomni kwonik?

Premye a tout, pa fè tèt ou medikaman. Si ou soufri nan lensomni ak akonpaye tèt fè mal pou yon tan long-sa yo dwe fè, ak sa ki preparasyon ou ta dwe pran, espesyalis la ta dwe detèmine. Premyèman, doktè a ap chèche konnen kòz maladi a ak nati dòmi lannwit lan. Reyalite a se ke lensomni vle di pa sèlman difikilte ak tonbe nan dòmi. Li se tou karakterize pa Awakening byen bonè, lumineux lannwit oswa absans absoli nan dòmi. Chak nan siy yo mande pou yon apwòch endividyèl ak yon seleksyon w pran prekosyon nan ipnotik. Apre randevou a nan dwòg ki apwopriye a ta dwe swiv konsèy sa yo, ki jan yo dòmi ak lensomni:

• manje 3-4 èdtan anvan pou pran retrèt la te espere, pi bon ak pwodwi ki ba-grès tounen-lèt;
• konfòme yo avèk rejim lan, ale nan kabann ak reveye nan menm tan an mete, menm nan wikenn;
• Pa fòse tèt ou tonbe nan dòmi si pa gen okenn santi nan somnolans. Li pi bon konsantre sou nenpòt ki okipasyon monotone oswa koute mizik trankil, jiskaske ou vle dòmi. Lè w ap gade televizyon, chwazi fim ki pi raz ak trankil ak televizyon montre;
• pa bwè kafe ak fò te nan aswè a, pa fimen.

Chwazi ki sa yo pran nan lensomni, li se pi bon bay preferans nan preparasyon natirèl ki baze sou Ekstrè èrbal. Plis medikaman ki pisan yo montre sèlman avèk pwoblèm mantal ki pèsistan ak twoub dòmi grav.

Folk tretman nan lensomni

Nan medikaman popilè, an plas an premye, lapriyè aswè yo rekòmande. Yon ti mache trankil nan lè a fre ap bay oksijèn nan poumon yo ak sèvo a, pral bay yon santiman nan fatig bèl ak ede yo sove soti nan enkyetid chak jou ak eksperyans. Anplis de sa, remèd fèy yo te itilize pou lensomni. Pi popilè a te Texture nan alkòl nan pivwan, ki ka fasil pou achte nan yon famasi. Zèb la nan motherwort la ede tou, li bezwen yo dwe mouye tankou te regilye ak bwè pandan aswè a tout antye. Ekselan vle di pa enkyete, ki jan yo dòmi ak lensomni, se yon masaj pye ap detann ak lwil esansyèl nan pichpen. Li dwe fèt apre li fin pran yon douch cho oswa yon beny ak dekoksyon èrbal (lavand, kamomiy), nan pou 5-8 minit.

Lensomni - konsekans

Si ou pa retabli nòmal dòmi, evantyèlman devlope maladi sa yo:

• aritmi;
• kwonik fatig;
• deteryorasyon nan atansyon;
• maladi nan ògàn yo nan vizyon.

Anplis de sa, lensomni se akonpaye pa maladi nan sistèm nève a ak maladi mantal.