Kesyon an nan ki jan yo kalme anvan egzamen an oswa pèfòmans , nan diferan moman, enkyetid chak nan nou. Gen anpil moun ki ka kenbe estrès sa fasil. Bagay la prensipal la se yo sèvi ak metòd yo dwa ak bay moute erè, se konsa yo pa sispann meprize grav nan sitiyasyon an.
Èske valeryan an ede kalme?
Bagay ki pi terib ou ka fè se pran nenpòt sedatif. Reyalite a se ke yo tout ki vize a ralanti desann reyaksyon an emosyonèl, ki vle di ke ou ka fasilman antre nan yon eta de stuper limyè ak pandan yon evènman enpòtan pa janm jwenn soti nan li. Lè w ap mande yon kesyon, ou pral bezwen twòp tan pou jwenn repons ki kòrèk la nan konsyans rilaks ou a.
Yo nan lòd yo jwenn konesans nan dwa nan tèt ou, ou bezwen yon lide klere, trankil pa dwòg. Eksitasyon mobilize fòs nan kò a ak pèmèt ou pi efikas. Gen kèk elèv nan eta sa a jere sonje menm sa yo pa t 'konnen!
Kouman kalme anvan egzamen an?
Ou ka bay diferan konsèy sou kòman yo kalme , men pi efikas la se toujou bon metòd la fin vye granmoun - fè biznis. Sèvi ak tan nan repete materyèl la, ekri soti fòmilasyon yo oswa sa ki te ba ou ki pi difisil la. Pi bon ou dòmi, pi konfòtab ak lapè ou pral santi. Petèt ou bezwen kèk mizik ap detann kalme epi tonbe nan dòmi. Anplis de sa, ou ka itilize yon lanp bon sant oswa baton aromat.
Nan lòd pa bezwen pè nan egzamen an, ou ka imajine ka ki pi mal la: imajine. Ke ou ka trase yon tikè move epi yo pa pase. Sepandan, apre sa, ou pa pral mouri, ou pral soti, dòmi nan ak byento ale nan yon retake, anvan ke ou fini lekòl ki sa ou pa t 'gen tan aprann pou premye fwa. Reyalizasyon a ke pa gen anyen mal ak "pa rnons" pral ede w simonte estrès ak pran yon gade diferan nan sitiyasyon an ki pè anpil ou.