Ogmantasyon emosyonalite se nannan ak natirèl nan timoun ak adolesan, men nan yon granmoun li souvan sanble ridikil ak entèfere ak debat ak travay travay. Kesyon an nan fason pou aprann kenbe emosyon souvan vin ijan pou moun ki twò sansib vin tounen yon obstak grav nan lavi pwofesyonèl ak pèsonèl yo.
Ki jan pou aprann ki genyen emosyon negatif ou a?
Kòz la nan emosyon negatif yo se kòlè, iritasyon, resantiman, pè, enkyetid, fòs la ak enpak nan santiman negatif sa yo pa ka neglije. Danje yo manti nan kwasans lan ak akimilasyon, ki nan fen a ka mennen nan konsekans fatal. Soti nan iritasyon inofansif nan yon eta ki afekte se pa konsa byen lwen lwen tankou li sanble nan premye gade.
Reponn kesyon an sou fason yo dwe anpeche nan emosyon, li enpòtan pa konfonn jesyon ak kontwòl ak repwesyon nan santiman. Apwòch sa a se plen ak konsekans danjere e menm fatal nan fòm depresyon ak maladi psikosomatik. Yon karakteristik diferan nan repwesyon nan santiman se yon tantativ bliye, ak Se poutèt sa tou senpleman kondwi santiman negatif andedan. Kontwole eta emosyonèl ou se swa anpeche yon negatif oswa chanje nan pozitif nan yon fason apwopriye.
Pou pifò moun yo pwodwi ak akimile emosyon negatif - li nan jis yon abitid. Sepandan, fason pou eksprime santiman yo epi reyaji sevèman sitiyasyon dezagreyab yo ap kòmanse afekte negatif ni nan travay ni nan lavi pèsonèl.
Nan sikoloji, gen anpil teknik, ki jan pou aprann kenbe emosyon. Algorithm pou jere santiman ou konsiste de aspè sa yo:
- Reyalizasyon a ki emosyon pote yon enèji pwisan . Nan anpil moun, soti nan kòlè oswa kòlè yo, yo trape souf yo, vide tèt yo ak pwa a nan men yo, elatriye. Gen yon bezwen sote soti sa a negatif peze.
- Chanje nan direksyon pwosesis fizyolojik nan kò a . Si ou vle rèl, aksidan oswa kriye, ou bezwen byen vit chanje nan travay ki graj fizik. Yon moun ki te ede pa yon netwayaj jeneral nan apatman an, yon lòt pouse-up. Nan nenpòt ka, chay la sou misk yo ede pou avanse pou pi lwen pwoblèm nan.
- Jere dyalòg la entèn yo . Li se kapasite a devlope chanje enèji nan negatif nan pozitif. Nan teknik la nan NLP gen tankou yon teknik - sonje yon eta konfòtab ak kè kontan ak repare yon aksyon sèten nan memwa. Si ou santi ou byen epi ou gen yon atitid bon, fwote zòrèy dwat ou. Se konsa, repete chak fwa ou gen yon atitid pozitif. Nan nivo enkonsyan, ou pral devlope yon reyaksyon nan fwote zòrèy dwat la ak chak fwa aksyon sa a sèvo ou pral chanje nan yon eta yo konnen yo. Teknik sa a ka pratike ak yon fraz sèten.
- Emosyonèl dechaje . Isit la nou gen nan tèt ou enteresan ak itil aktivite ki ede abstrè soti nan sitiyasyon negatif. Men sa yo enkli espò fòmasyon, meditasyon, pratik yoga, lekti, mache.
Li pran tan ak pratik pou metrize teknik sa yo. Si kesyon an rive, ki jan yo kenbe emosyon nan travay, Lè sa a, menm jan prensip travay. Santi w yon prese nan kòlè oswa iritasyon, jwenn soti nan chanm lan, rense figi ou ak dlo frèt, variantes pran yon kèk souf pwofon, ak Lè sa a, kenbe souf ou. Tout aksyon sa yo pral ede fizyolojik chanje kò ou nan reyaksyon lòt.
Klarifikasyon tanpèt ak ajitasyon yo pa moun ki pi bon an nan lavi pèsonèl ou. Panse sou ki jan yo gen emosyon ou nan yon relasyon, li se vo anyen enpòtans ki genyen nan dyalòg. Nenpòt konfli ak enkonpreyansyon nan fanmi an ka rezoud nan yon konvèsasyon kalm. Envite mwatye ou pou pale dousman epi chèche konnen ki kalite reklamasyon ou genyen kont youn ak lòt. Sa ap ede ou jwenn yon solisyon konpwomi.
Eseye gade tèt ou nan je yo nan yon obsèvatè deyò epi apresye manifestasyon an ekstèn nan santiman ou. Metòd sa a ka sèvi kòm yon motivasyon ekselan pou travay sou tèt ou.