Wheat Bran - bon ak move

Bran se yon kok difisil nan grenn, yon pa pwodwi-nan farin melanje-. Se pou yo eseye figi konnen ki sa ki itilize nan ble ble ak si yo ka lakòz mal.

Ki sa ki itil pou Bran ble?

Koki flè (kale) nan grenn jaden an, jèm la sereyal ak kouch Ayleronic a antre nan bran an. Lèt la se yon kouch nan gwo epè-ranpa selil plen ak pwoteyin, grès, vitamin ak mineral.

Se konsa, jiska 90% nan sibstans ki sou itil ki genyen nan grenn antye tonbe nan "dechè a". Se konsa, nan ble Bran se prezan:

• vitamin A, E;
• vitamin nan gwoup B;
• potasyòm;
• kalsyòm;
• iodin;
• sodyòm;
• mayezyòm;
• kòb kwiv mete;
• fosfò;
• pantotèn Omega-3 ak Omega-6 asid gra;
• yon gwo kantite fib fib ak koryas fib.

An menm tan an kontni an kalorik nan pwodwi a se sèlman 150-200 kcal pou chak 100 gram.

Pwopriyete itil nan ble ble:

1. Fibre ak fib ki genyen nan grenn gen yon efè benefik sou aktivite a nan aparèy la gastwoentestinal, nòmalize travay li yo, anpeche Aparisyon nan dysbiosis , gen yon efè netwayaj sou trip yo.
2. Fib ralanti desann dijèstibilite nan idrat kabòn, ak Se poutèt sa ogmante nivo a nan sik nan san an, se konsa ke ble ble se itil nan dyabèt ak pwa depase.
3. Kòm yon pwodwi ki rich nan fib, Bran rapidman anfle nan vant la, kreye yon sans nan saturation, ak lontan ase dijere.
4. Vitamin yo ak mineral ki genyen nan bran an gen yon efè benefik sou travay la nan ògàn yo entèn, nòmalize fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, ankouraje eskresyon nan kolestewòl ak slag nan kò a, ak anpeche fòmasyon nan plakèt ateroskleroz.

Ble ble nan medikaman popilè

Anplis lefèt ke ble ble se yon manje rejim alimantè, se dekoksyon nan yo souvan itilize pou rezon medsin.

Ble ble soti nan konstipasyon:

1. De gwo kiyè nan smoul, vide yon vè lèt.
2. Bouyi pou 15 minit sou chalè ki ba.
3. Bwè bouyon an de fwa yon jou pou yon mwa.

Dekoksyon pou tretman pou bwonchit, larenit, amidalit:

1. 200 gram nan melanje vide yon lit dlo bouyi.
2. Kwit pou 10 minit, Lè sa a, souch epi ajoute siwo myèl nan gou.
3. Bwè olye pou yo te pandan tout jounen an.

Dekoksyon ki sòti nan yon ilsè nan blad pipi:

1. 200 gram nan melanje vide yon lit dlo bouyi.
2. Kwit pou yon èdtan, Lè sa a, drenaj.
3. Bwè mwatye yon tas anvan l manje, pou yon mwa.

Fòm de ble ble

Nan magazen an ou ka jwenn ble ble nan de kalite:

• kraze;
• granulaire.

Grave bran se pa sa sibi pwosesis adisyonèl, men yo dwe vapè pou 25-30 minit anvan konsomasyon. Granul ble ble ka imedyatman vide ak lèt, kefir oswa ajoute nan asyèt yo nan diskresyon ou, men yo souvan ajoute sèl, sik, lòt manje ak aditif gou.

Kontrent nan resepsyon an nan ble ble

Li ta sanble ke apre tout sa ki te di pi wo a, benefis ki genyen nan ble ble nan kò a yo endiskutabl. Men, pa bliye ke nenpòt pwodwi gen kontr, ak abi nan li olye pou yo benefis yo te espere ka fè anpil mal. Depi nan kèk ka vant la mande pou yon rejim dou, ak Bran se yon manje san patipri koryas yo, yo kontr lè:

• kolit ;
• doulè;
• lestomak lestomak nan etap nan vin pi grav.

Ou pa ka konbine itilize nan bran ak yon rejim alimantè ba-kalori, tankou sa a ka mennen nan gwo fatig nan kò a ak n bès nan fòs.

Bran ede mare ak retire nan kò a pa sèlman salop la, men tou, nenpòt ki sibstans ki sou, ki gen ladan yo ki itil. Se poutèt sa, itilizasyon pwolonje yo nan gwo kantite yo ka mennen nan ipovitaminoz oswa yon mank de eleman tras sèten.

Dòz la chak jou nan rejim alimantè a nan ble ble pou yon moun pa ta dwe depase 30 gram.