Massage Neck se tou senpleman nesesè pou moun ki gen travay sedantèr. Ak laj, nan nenpòt fason nan lavi, yo nan lòd yo dwe nan fòm ak evite maltèt la, ou bezwen de tan zan tan fè yon prevantif masaj konplèks nan kou, zepòl yo ak tèt yo. Yo nan lòd yo dòlote tèt ou ak yon masaj, ou pa gen pou yo ale nan pwofesyonèl yo, ou ka fè li tèt ou nan kay la oswa anseye yon moun ou renmen wout la pi senp ak pi efikas. Si, kòmanse nan apeprè 26 ane, regilyèman masaj kou ou ak zepòl, Lè sa a, po ou yo ap vin pi elastik, bèl touche epi yo pa pral mourir aje pou yon tan long. Men, lè ou toujou ap santi doulè nan kou a oswa yon maltèt mat, Lè sa a, ou pa ka fè san yo pa yon masaj ki ka geri ou
Ki jan fè yon masaj ki ka geri nan kou a ak zepòl ak osteochondrosis?
Si ou gen siy osteochondrosis, ou dwe sove kolòn vètebral ou an. Ou ka regilyèman masaj kou ou tèt ou, men li pral pi efikas si yon moun ede ou epi fè yon masaj konplèks nan kou a ak zepòl. Si ou aplike apwòch la dwa, Lè sa a, eta a nan sante ap amelyore, epi ou ap toujou nan fòm bon. Massage masaj ta dwe de preferans dwe fè anvan dòmi, apre tout, apre detant, kò a ka konplètman rilaks. Ak ki jan fè masaj la ki ka geri nan kou a, nou pral di ou kounye a.
Teknik nan masaj kou pou osteochondrosis:
- Massage ka fè nan yon pozisyon chita oswa kanpe. Bagay prensipal la dwat kò a: si ou chita, pye yo ta dwe bese nan ang dwat, epi si ou kanpe, Lè sa a, sou lajè a nan zepòl yo ak pwa kò yo ta dwe respire distribiye sou tou de pye yo. Premye masaj la ta dwe dire apeprè 15 minit, men piti piti li bezwen yo dwe fè pi lontan. Pou yon sèl egzèsis, pran sou 2-5 minit. Anvan masaj, wile po a ak lwil oliv oswa krèm.
- Premyèman, masaj do a nan kou an. Nou mete dwèt yo nan tou de men sou liy lan kote tout cheve nan tèt fini, nan nivo a kolòn vètebral la ak kou fèt san pwoblèm nan tèt jouk anba. Kòmanse soufri, apèn manyen po a, epi ogmante presyon an piti piti.
- Koulye a, dwat palmis la ak bò a nan li ak men ou caresses kou ou nan menm fason an tankou anvan, men vire men ou (premye manyen dwèt la ti kras ak Lè sa a, gwo pous ou).
- Apre sa, mete dwèt ou sou liy kou an ak mouvman sikilè masaj kou a: premye soti nan zòrèy zòrèy, ak Lè sa a, nan tèt tounen (nan okenn ka se pa twa po, men dousman masaj). Apre, nou zongle po a sou chak bò nan liy nan epinyè ak santi li. Finalman, se menm kote a kale ak dwèt ou. Koulye a, kontinye nan masaj devan an nan kou an. Nou kòmanse ankò soti nan caresses nan ti tay. Avèk yon men nou pran tèt nou nan kou a ak kondwi li leve, li desann.
- Apre sa, ak dwèt ou, fè mouvman sikilè sou tout antye nan kou a, san sa pa afekte venn yo ak karotid.
- Epi ankò, santi po a, pandan y ap deplase tèt ou lwen plas la nan masaj.
- Nou fini pwosedi a ak yon ti kras caresses, osi byen ke nou te kòmanse.
Apre masaj nan kou, li se dezirab konsolide pwosedi a pa oblije chanje nan masaj zepòl yo, men sa a ka fèt sèlman avèk èd yon moun. Massage zepòl yo ak osteochondwaz nan kay fè metòd yo menm jan masaj kou: caresses, fwote nan mouvman sikilè, sonde, malad. Ou kapab tou itilize eleman yo nan yon masaj pwen. Jwenn pwen yo doulè ak fwote yo, pandan l ajoute fòs.
Rilaks kou ak masaj po tèt
Tan pwolonje nan yon pozisyon mennen nan tèt fè mal ak malèz nan kou a ak zepòl. Pafwa li jis enposib yo rete tann jouk nan fen jounen an. Nan ka sa a, yon masaj ap detann pral ede. Li ka fè san yo pa pwoblèm nan lè a fre pandan repo manje midi ak nan espas travay la. Natirèlman, ou ka trete tèt ou a tankou yon masaj nan kay la. Apre yon masaj ap detann san koule a ap ogmante, po a sansib nan kou a ak tèt yo ap vin pi elastik ak sa a se yon fason efikas soulaje strès oswa depresyon.
Teknik nan kou ap detann ak masaj tèt:
- Nou anbrase kou a ak tou de men epi mete dwa yo nan nivo kolòn vètebral la, jis anba a nape la. Dousman peze misk yo kou ak kousinen yo nan dwèt yo.
- Apre sa, nou glise dwèt nou leve, li desann soti nan do a nan do a nan tèt la. Lè sa a, fasil voye jete tèt ou tounen, san yo pa sispann fè mouvman yo ak men ou.
- Nou sispann nan konmansman an nan kou a nan do a, epi fè mouvman sikilè ak koud.
- Koulye a, ale nan masaj la nan tèt la. Nou kòmanse masaj mouvman yo sikilè nan wiski ak kousinen yo nan dwèt,
deplase nan zòn nan cheve (imajine ki chanpou tèt mwen), pandan ke li se fasil detire tèt mwen pa cheve a. - Lè nou rive nan fwon an, nou kòmanse detire po a yon ti kras ak de men.
- Lè sa a, nou jwenn kib yo dèyè zòrèy la, peze yo ak divilgasyon (konsa plizyè fwa).
- Tou dousman enkline tèt la nan yon sèl zepòl, lè sa a nan lòt la.
- Nou vlope bra nou alantou kou nou, jis anba tèt la, ak alalejè rale li.
- Nou anbrase tèt la ak men nou, dousman peze l ', li lage li. Se konsa, fini masaj.