Prezans nan emosyon se yon kado nan lanati nan yon moun ki li aktivman itilize pandan tout lavi l 'yo. Joy, resantiman, sipriz - san yo pa lavi imen an pa fè, ak moun ki pa emosyonèl pa lakòz senpati lòt moun. Men dènyèman, nivo negativite a ap grandi nan sosyete a, yo konstate tansyon konstan nève.
Kòz Tansyon nè
Nenpòt kondisyon ki lakòz febli nan kò a mennen nan ventilations nève. Sa ki lakòz tansyon nève yo enkli:
- konstan mank dòmi;
- eksepsyon fizik twòp;
- prezans nan maladi kwonik;
- mank de rès;
- alkòl ak anpwazònman dwòg;
- souvan sitiyasyon estrès, nan kay la ak nan sèvis la;
- Vitès la nan lavi ki pa koresponn ak kapasite fizik ak mantal la nan moun nan.
Nève tansyon - sentòm yo
Li etabli ke moun ki rete nan megalopol ak gwo vil yo ap grandi nève ak estrès mantal, ki te gen yon efè destriktif sou kou a nan pwosesis fizyolojik ak sante mantal . Li vole deyò nan de fason nan konpòtman, depann sou eta a an jeneral nan yon moun: pasif ak agresif. Nève siplemantè se detekte ak manifeste tèt li, nan ka a an premye, ak sentòm ki annapre yo:
- letaji, depresyon, somnolans, fatig;
- diminye atansyon, ralanti desann reyaksyon yo;
- pèt enterè nan lavi.
Siy sote nan yon moun ka manifeste nan yon lòt vèsyon:
- agresyon;
- ogmante eksitasyon;
- èkstrémité nan lide manyak;
- maladi nan ritm kè a: aritmi;
- ogmante presyon.
Ki sa ki ka lakòz tansyon nève?
Se sistèm nan nan lavi imen branche nan nève charj, nan manifestasyon an nan ki li adapte, ak Lè sa a retabli. Sepandan, posiblite yo nan psyche a yo pa san limit, ak fòs defansiv yo ka piti piti ap apovri. Si ou pa fè fas ak sante ak surchof nève ak rete nan yon eta konsa pou yon tan long, li mennen nan yon deformation nan pèsepsyon a nan foto a nan mond lan, ak konsekans yo nan tansyon nève yo pral pi grav pase yon sèl ta ka imajine. Yo site:
- nan atak kè ak kou;
- enkontwolab pann nève, isterik;
- Aparisyon nan maladi mantal;
- tansyon wo;
- devlopman nan maladi ilsè nan lestomak ak lòt maladi gastwoentestinal;
- febli nan iminite;
- souvan maladi enfeksyon.
Kouman soulaje tansyon nève nan kay la?
Pou sove vitalite ak efikasite, yon moun bezwen pou aprann kijan pou retabli fòs, pa mennen nan gwo fatig nève . Pou sa, li nesesè konnen kijan pou soulaje tansyon neropsik la pa metòd ak teknik ki san danje, kidonk sòti nan nenpòt sitiyasyon se tankou rapid ak san danje ke posib. Souvan yo itilize ak efikas yo se:
- Mache Tours;
- edikasyon fizik;
- espesyal egzèsis pou l respire;
- akupresyon;
- travay fizik;
- itilize medikaman.
Kouman soulaje tansyon nève -, Egzèsis
Pou simonte estrès ak eta depresyon, gen fason pou soulaje tansyon nève ki ka itilize nan kay la. Nan mitan yo - egzèsis fizik ak respire ki ede retabli yon eta nòmal psiko-emosyonèl, pou egzanp:
- Rezistans . Mete men ou nan seri a dèyè tèt ou epi kòmanse peze yo kont kou ou pandan y ap reziste kont kò a.
- Antisès pou l respire . Chita sou kwen an nan chèz la, men lib bese ansanm kò a, leve tèt la leve, chita nan pozisyon sa a, konte a 10. Apre sa, pran yon gwo souf, koube jenou yo pandan y ap eksite. Nan pozisyon sa a, pran yon souf, ak sou yon ekzalasyon dwat.
Nan rechèch nan yon opòtinite, ki jan yo soulaje tansyon nève, li se vo peye atansyon sou egzèsis pou l respire ki ede nòmalize kondisyon an nan yon moun ki gen konstan ekstraòdinè. Yo soulaje nan tèt fè mal sistematik, retounen vivacity, yon dòmi ki an sante, ogmante efikasite . Klas pral pran jiska 20 minit, epi y ap ajoute enèji pou tout jounen an. Isit la yo se de mouvman senp ak efikas:
- "Dans vant" se youn nan mouvman prensipal yo nan "vag" koregrafi lès la, ki baze sou desen an nan vant la sou rale ak detant - sou ekzalasyon. Ou ka kòmanse ak 3 aksyon, piti piti pote yo jiska 15-20. Egzèsis sa a rezoud pwoblèm nan nan fason rapidman soulaje tansyon nève.
- Amann respire . Men sou senti a, respire nan nen an, konte a 8, "gonfle" vant lan. Ekzamen plen - nan bouch la nan depans lan nan 16, tou dousman kite soti lè a, prononcée son an "c".
Massage soti nan tansyon nève
Lè li rive masaj, ou bezwen konnen ke gen diferan kalite li: kèk detann, lòt moun ankouraje, motive. Pou konseye, ki sa ki masaj fè nan presyon nève ekspè an kapab. Aksè pou tout moun epi ki pa egzije fòmasyon espesyal se yon plas - akupresyon. Li stimul pwen biyolojik aktif ak ankouraje pwodiksyon an nan òmòn nan "atitid bon". Men, isit la ou bezwen tou dwe fè atansyon epi swiv rekòmandasyon yo egzakteman.
- Chin masaj . Pou jwenn efè a, ou bezwen masaj pwen an nan sant la nan manton an anba lèv la: nèf mouvman goch, tankou anpil - nan direksyon opoze a.
- Massage nan men dwèt yo . Melanje nan mouvman sikilè altèrne tout dwèt premye sou yon sèl men, Lè sa a, sou lòt la.
Preparasyon pou retire elèv la nan tansyon nève
Nan yon kantite fason yo debarase m de estrès, pran medikaman se pa plas ki sot pase a. Dwòg nan tansyon nève ka jwenn nan nenpòt famasi: pifò nan yo yo vann san preskripsyon. Nan ka grav, doktè rekòmande pou yo sèvi ak sibstans ki sou sikotwòp, ki mande preskripsyon doktè a. Pi senp ki pi efikas, ki gen yon efè kalman, yo se:
- Texture nan valeryan, motherwort, epin;
- novopassit;
- Persen;
- note;
- Corvalol.
Vitamin nan ka tansyon nève
Feblès, ba kapasite k ap travay, iritasyon yo fòse yo chèche fason ki jan soulaje tansyon nève. Men, yo pa toujou rezilta nan estrès ak depresyon. Nan plizyè fason, kondisyon sa a lakòz pa yon mank de vitamin nan rejim alimantè a. Sispann manje negatif afekte pèfòmans ak aktivite, byenke pesonn pa vle di ke vitamin ak estrès mantal ak souch nève yo trè enpòtan. Pou kenbe kò a nan kondisyon travay ak debarase m de estrès , ou bezwen pran vitamin sistematik:
- Asid ascorbic (vitamin C);
- retinol (vitamin A);
- tocopherol (vitamin E).
Remèd fèy ki soulaje tansyon nève
Nou rekòmande pou pa sèlman grenn pou chimerik ak krent nan batay kont overexertion nève, men tou, remèd fèy medsin. Healers Folk rekòmande pou prepare tentur nan frè, ki gen ladan zèb nan tansyon nève. Isit la se youn nan sa yo resèt, ki pa ka kwit.
Kalite dekoksyon nan remèd fèy
Engredyan:
- panyen kamomiy - 1 pati;
- Epin koulè - 3 pati;
- zèb motherwort ak cotweed - 3 pati;
- dlo cho 0.5 lit.
Preparasyon
- Melanje konpozan, vide dlo cho, ensiste 5 minit ak bwè tankou te.