Ki jan yo kalme epi yo kòmanse viv?

Trè souvan nan lavi nou gen pwoblèm sa yo ak advèsite, apre yo fin ki jis pa vle viv. Li sanble ke tout bagay ki k ap pase se san sans, Vag se tonbe, enèji lavi ap kouri ba, yon sèl pa vle fè anyen ak okenn kote yo ale deyò. Konpòtman sa a, oswa olye, muddiness nan pwoblèm yo, konstan oto-kritik ak yon riban sou aspè negatif pouvwa dwe nan konmansman an nan yon depresyon pwolonje. Pou anpeche sa a, gen yon anpil nan konsèy nan sikològ pi popilè ki pral anseye nou ki jan yo kalme epi yo kòmanse ap viv apre yon negatif.

Ki jan simonte konsekans yo nan kont ak kont?

Li pi difisil pou jwenn balans emosyonèl apre gwo demann ak moun ki fèmen. Apre yo tout, yo pote nou kòm renmen an pi gran ak kontantman, ak soufrans nan pi gran. Nou pral eseye konsidere konsèy ki jan yo kalme apre yon kont ak kouman yo kalme apre yon divòs oswa separasyon.

Konfli, piti oubyen grav, prezan nan lavi chak nan nou. Epi li pa gen pwoblèm si li nan yon kont ak yon kolèg, yon kont ak yon mari, timoun oswa paran - li kite nan nanm egalman opresif sans negativite. Se pa tout moun ka anpeche yon kont, men isit la nan ki jan ou ka kalme apre li, konsidere pi ba a.

1. Premye a tout, rilaks epi pran yon souf gwo twou san fon, li se vo fè kèk egzèsis pou l respire.
2. Pa soufri tèt ou ak emosyon nesesè, tan, yon fason oswa yon lòt, yo pral mete tout bagay nan plas li.
3. Si ou santi ou koupab, ou ta dwe rekonèt li ak eskize.
4. Soberly evalye ak analize mo yo ak aksyon yon patnè, li pral ede yo distrè ak wè desizyon an dwa.
5. Gade nan diskisyon an ak yon pati nan pozitif la: gade pou pi devan pou rekonsilyasyon, ki pa ka dezagreyab pou ou.
6. Rilaks epi jwenn distrè, ale nan lanati oswa fè egzèsis, li pral ede soulaje strès.

Sitiyasyon an pi grav si ou gen andire sitiyasyon sa yo dezagreyab tankou separe oswa divòs. Sa a pa ka deplase menm moun nan fò-vle ak pi fò. Konsèy la nan sikològ pral moutre ou ki jan yo kalme epi yo kòmanse ap viv apre sa.

1. Li difisil yo kalme touswit, yon swayeur gwo pral ede - tan. Comfort ak konsole tèt ou ak lefèt ke apre kèk tan tout bagay pral rezoud desann ak tonbe nan plas li.
2. Bay vantilasyon emosyon, kriye pou bon, dlo nan je pa ka lakòz menm nan neyoroz.
3. Ranpli lavi ou 100%, jwenn tèt ou nouvo travay, travay anplis, enskri pou jimnastik la, pou lang oswa kou plezi, pa kite tan panse sou sa ki te pase.
4. Chanje sitiyasyon an, vwayaj, chèche nouvo zanmi, chanje anviwònman an.
5. Souvan ale soti nan moun, rankontre ak detann ak zanmi, simonte dezespwa ou ak byento ou pa bezwen fè okenn efò.
6. Leve tèt ou-estim, pran swen nan sa ou te toujou reve nan, fè aparans ou, espò, chanje imaj ou.

Kòrèk sikoloji oswa kouman pou kalme epi kòmanse viv?

Anplis de sa nan aspè ki anwo yo negatif, nou yo souvan ante pa yon anpil nan pwoblèm ti nan lavi yo. Pwoblèm nan travay ak chak jou moman negatif yo akonpaye pa estrès. Pou sa a li nesesè pou aplike plizyè teknik sikolojik ki ka anseye nou ki jan yo detann ak aprann kalme anba estrès oswa apre sitiyasyon negatif. Konsèy ki pi bon yo bay nan sikològ ki byen koni ak sikoterapis ede nè kalm, anseye nou ki jan yo kalme nan lavi ajite nou chak jou. Men kèk rekòmandasyon pratik ak konsèy sou kòman yo byen vit epi kòrèkteman kalme apre estrès:

1. Respiratwar jimnastik. Pran yon gwo souf nan nen ou, kenbe souf ou pou kèk segond ak tou dousman rann souf ak bouch ou. Imajine kijan negatif la kite ou ak egzalasyon an, ak tansyon nan misk kite kò a.
2. Enskri pou yon masaj nan kou zepòl, ak tounen lakay ou. Pandan estrès, misk yo ki pi estrès la isit la.
3. Ale pou yon ti mache nan pak la oswa forè a, respire lè fre plen nan pwatrin, gade bèl yo nan lanati.
4. Ale nan jimnastik la, kouri sou tapi an, bat pwa a, finalman, ak estrès la pa pral rete yon tras.
5. Pran yon beny ap detann ak lwil aromat ak sèl lanmè.
6. Melanje tèt ou yon te kalme te fè soti nan kamomiy, rekòt pye mant, valeryan ak lavand.
7. Kouche al dòmi. Dòmi se solisyon ki pi bon pou tout pwoblèm.