Apre fwi ete a ak boom legim, fatig otòn ak maladi souvan poze yon fen mouri. Yo manje kò a ak vitamin, manje, epi li "plenyen" ... Pwoblèm an antye se ke pi vitamin pa akimile nan kò imen an. Se poutèt sa, li se vo yo detann, pa swiv rejim alimantè a, sote sentòm yo nan dysbiosis, ki jan hypovitaminosis devlope.
Avitaminoz ak ipovitaminoz
Mank nan vitamin se byen komen. Li se vo anyen ki avitaminosis ak ipovitaminoz yo diferan konsèp. Premye a te vin popilarite, men li se karakterize pa yon mank konplè sou yon vitamin oswa yon gwoup vitamin nan kò a. Dezyèm konsèp la dekri yon kondisyon ki grav epi sa vle di yon mank de vitamin. Nan gwoup risk, fanm ansent ak timoun yo, sa vle di, moun ki devlope sistèm nan kò a bezwen konsomasyon adisyonèl nan asid amino enpòtan. Malgre ke akòz kondisyon favorab anviwònman ak pòv-bon jan kalite manje, ipovitaminoz, espesyalman nan peryòd la otòn-ivè, rive nan prèske chak moun. Tou depan de gwoup la espesifik nan sibstans ki manke, kondisyon sa a ka manifeste tèt li ak sentòm divès kalite. Men, yo ini pa tout:
- fatig, feblès ak somnolans;
- chanjman nan manbràn mikez oswa po;
- chimerik.
Hypovitaminosis nan Vitamin A
Youn nan vitamin yo ki pa mande pou konstan renouvèlman se vitamin A. Èske w gen pwopriyete a akimile nan kò a, sa a vitamin raman lakòz ipovitaminoz. Men, pou asimilasyon an nan beta-karotèn, ki apre kèk reyaksyon chimik antre nan vitamin A, ou bezwen yon konsomasyon ase nan plant ak bèt grès nan kò a. Avèk konsomasyon ensifizan nan vitamin sa a, ou ka pale sou hypovitaminosis po. Sentòm yo nan vitamin A ipovitaminoz yo jan sa a:
- sèk ak flaccid po, osi byen ke manbràn mikez nan je yo;
- maladi dòmi;
- rediksyon nan defans kò;
- deteryorasyon nan vizyon.
Pou fè moute pou mank nan vitamin A, li vo ki gen ladan nan pwodwi yo rejim alimantè ki gen beta-karotèn: kawòt, joumou, pèsi, pèch, pòm, abriko, epina, zonyon vèt, pwodwi letye, fwa, ze.
Hypovitaminosis nan vitamin B
Gwoup nan vitamin B - nan yon pakèt domèn vitamin, ki, kanmenm, nan yon eta natirèl "ap viv" ansanm. Sa yo se dlo-idrosolubl asid amine, yo pa gen okenn pwopriyete akimile, eksepte pou vitamin B12. Vitamin nan gwoup sa a yo patisipe nan rezèv la nan selil ki gen oksijèn, osi byen ke nan pwosesis yo nan aktivite neuro-serebral. Sentòm ipovitaminoz nan vitamin B yo trè grav:
- memwa memwa;
- chimerik;
- depresif kondisyon;
- vyolasyon tèrmoregulasyon;
- fatig;
- pèdi pwa.
Avèk vitamin B2 hypovitaminosis, koupe doulè nan je yo ka rive, ipovitaminoz B12 mennen nan echèk memwa, ak hypovitaminosis B6 mennen nan sebore nan figi a ak kou, maladi nan kavite oral la.
Pou elimine mank de vitamin B, ou ka gen ladan nan lèt rejim alimantè ou, diri, nwaye, Buckwheat ak farin avwàn, fwa, pwason, vyann, fwomaj kotaj, fwomaj.
Hypovitaminosis nan vitamin D
Pou asimile kalsyòm, vitamin D. nesesè. Defans li pwovoke pwosesis sa yo:
- rickets nan timoun yo;
- souvan domaj nan zo ak dan emaye nan granmoun.
Si ou regilyèman manje manje ki gen anpil kalsyòm epi souvan vizite solèy la, pwoblèm sa yo eskli. Malgre ke nan kèk ka, vitamin D vitamin ipovitaminoz se pwovoke pa yon vyolasyon metabolis fosfò-kalsyòm, maladi ak pathologies nan kò a.
Hypovitaminosis nan Vitamin E
Vitamin E oswa tokoferol se yon vitamin grès ki idratab ki afekte rezistans nan manbràn selil oksidasyon. Paske nan mank de sibstans sa a nan kò a, sa ki annapre yo rive:
- febli nan tisi nan misk;
- enfraksyon nan fonksyon repwodiktif nan yon òganis.
Nan lòd pou fè pou evite yon mank de vitamin E, li se entérésan konsantre sou manje a moun rich nan tokoferol: pistach, nwa, farin avwàn, mayi ak tounsòl lwil oliv, legum, leve ranch, fwa, lèt, ze (jòn).
Dwòg sentetik yo tou se yon bon fason fè moute pou mank de sibstans ki sou esansyèl nan kò a. Pou prevansyon nan ipovitaminoz nan sezon absans la nan sous anpil nan vitamin pa pral anpeche ou pran yon kou nan konplèks vitamin, terapis ou a ap ede yo chwazi yo.