Ale nan vakans oswa pou yon vakans kout te planifye, li ta dwe sonje ke chanjman nan klima ka afekte byennèt.
Aklimatizasyon nan kò a ak sentòm li yo se fenomèn byen nòmal, depi yon moun bezwen jwenn itilize nan kondisyon nouvo, presyon atmosferik ak imidite.
Siy ak sentòm aklimatizasyon:
- coryza;
- Pershing ak gòj fè mal;
- frison;
- ogmante swe ;
- ogmante pousantaj kè.
Siy aklimilasyon anjeneral disparèt sou pwòp yo nan yon koup la jou, men pafwa kò a bezwen kèk èd. Pou egzanp, si sentòm yo pa ale, men yo vin agrave:
- ogmante san presyon;
- pwoblèm ak trip yo, pi souvan dyare ak konstipasyon;
- kè plen;
- vètij;
- maltèt;
- vomisman;
- feblès jeneral;
- pòv dòmi;
- maladi nan sistèm nève a.
Kalite aklimatizasyon:
- tèmik;
- wo-altitid.
Ki pi wo a 2 kalite aklimatizasyon yo se prensipal la ak pi komen. Ann konsidere chak nan yo nan plis detay.
Kouman se aklimatizasyon ale nan nan mòn yo?
Monte nan yon wotè pi wo pase nivo lanmè a, se yon ti jan danjere pou kò imen an. Rezon prensipal pou sa a se yon rediksyon nan konsantrasyon nan oksijèn ki disponib nan lè a anbyen. Paske nan kondisyon sa yo nan san an, nivo a nan erythrocytes ak emoglobin ogmante yo nan lòd yo konpanse pou mank nan oksijèn. Anplis, vitès sikilasyon san an ralanti konsiderableman, nivo de metabolis de baz diminye, kò a, menm jan li te ye a, vire travay li nan yon rejim ekonomize enèji. Sa a mennen nan yon diminisyon nan aktivite imen, somnolans, feblès ak tèt fè mal.
Anplis de sa, nan zòn nan montay yon presyon ba ba anpil. Sa a pwovoke yon ogmantasyon nan vantilasyon poumon nan kò a ak yon ogmantasyon obligatwa nan volim nan kè an. Se poutèt sa, vwayajè ak touris souvan gen grav souf oswa yon santiman nan strangulasyon.
Tretman nan aklimatizasyon nan mòn yo
Premye a tout, li nesesè pou fè pou evite faktè sa yo ki lakòz aparans nan sentòm yo nan aklimatizasyon:
- Pa monte nan yon wotè ki plis pase 500 m chak jou.
- Rete pou 1-2 jou nan altitid la rive.
- Bwè 2 fwa plis dlo pase anba kondisyon nòmal.
- Mete restriksyon sou rejim alimantè a, jan dijesyon ap travay pi mal nan mòn yo. Pito ou gen anpil grès, manje ki lejè, prepare premye kou cho.
- Pran vitamin ak anzim nan estimasyon dijesyon. Medikaman ki ede aktivite nan sèvo ap itil tou.
Si aklimatizasyon deranje siy li yo, li nesesè desann nan yon wotè akseptab epi bay kò a ak yon eta de rès. Pandan tretman an, ou ka respire oksijèn oswa karbogen.
Kouman yo transfere aklimatizasyon nan lanmè a nan yon klima cho?
Difikilte pou rete nan resorts yo se ke, nan adisyon a tanperati ki wo, lè a anbyen entewonp tèrmoregulasyon kò a ak imidite twòp. Ou ka fasilite kondisyon an nan fason sa yo:
- Asire tanperati lè ak imidite akseptab nan chanm kote ou dòmi ak rès, pou egzanp, lè l sèvi avèk yon èkondisyone;
- Pou limite ekzèsis fizik, nan premye 1-2 jou ou bezwen pou pèmèt ou dòmi, menm si tan dòmi a ogmante anpil;
- bwè omwen 2.5-3 lit dlo chak jou;
- nan limit konsomasyon nan manje sale ak manje gra;
- abiye nan limyè, rad ki lach te fè nan twal natirèl;
- nan aswè a, ale pou yon mache anvan ou ale nan kabann;
- pran yon douch fre;
- Pa bronze soti nan midi a 3 pm;
- mete chapo.
Li pa pral inutiles pote ansanm dwòg chimyoterapi, espesyalman dwòg antipiretik ak medikaman yo nòmalize trip la.