Nan Legliz Òtodòks la, jèn anvan jou fèt la pi gran nan Rezirèksyon an nan Kris la se youn nan abstinences ki pi grav. Refize nan manje ki gen orijin bèt, alkòl ak fimen pandan peryòd sa a pa bay tout moun. Patikilyèman difisil pou moun ki te premye deside netwaye nanm ak kò, pa t 'konnen tout sibtilite yo ki jan yo kenbe vit anvan Pak .
An reyalite, restriksyon dyetetik sèlman sanble se konsa terib nan premye gade. Èske w gen montre yon ti kras imajinasyon ak pasyans, avèk èd nan pwodwi konvansyonèl ou ka fè tèt ou byen yon nòmal, sante ak sante rejim alimantè. Anplis de sa, li te refize pou yon ti tan nan bagay dous, ze, gra, vyann ak pwodwi letye, ou ka trè byen amelyore sante ou ak kondisyon jeneral. Ki jan yo kenbe jèn anvan Pak, yo nan lòd pa mal kò ou ak jwenn amoni enteryè, nou pral di nan atik nou an.
Règleman yo nan jèn anvan Pak
Si ou se yon debutan ak premye deside sou yon etap grav tankou konfòmite avèk jèn, ou ta dwe byen prepare, tou de moralman ak fizikman. Pou kòmanse, omwen yon semèn se ase yo "absòbe" oswa vin yon vejetaryen konplè. Lè sa a, yon koup la jou yo ka pran retabli kò a. Règ prensipal la nan jèn anvan Pak se yon bon sante. Se poutèt sa, anvan anbakman sou yon vyolans pwolonje soti nan manje, li se pi bon fè yon sondaj ak konsilte yon terapis.
Premye a tout, ou bezwen pran an kont ki jan anpil pòs la se anvan Pak. Se peryòd prensipal la ki rele Lapannkòt la ak dire 40 jou. Epitou gen Semèn nan Sentespri - semèn a anvan Dimanch Kris la, li se tou enkli nan Karèm, ak 47 jou yo nan Abstinans. Dapre règleman yo nan jèn anvan Pak, pi fò "strik" semèn yo konsidere kòm premye a ak dènye. Nan peryòd sa yo ou ka manje sèlman yon fwa chak jou (nan aswè a). Nan wikenn yo, li pèmèt yo manje manje de fwa (nan aswè a ak nan apremidi a) nan chou manje ak legim legim ak bwè yon repa ak diven.
Rejim alimantè a sou tout lòt jou nan pòs la sanble byen senp:
- Lendi, Mèkredi ak Vandredi yo akeyi bonte. Gen manje kri san yo pa lwil oliv: pen, legim, fwi, anpil dlo oswa konpòte;
- Madi, Jedi - jou nan manje cho, san yo pa itilize nan lwil legim.
Gen kèk endiljans an tèm de nitrisyon. Se konsa, kite a di ke ou ka peye yo manje yon kavya ti kras sou Samdi Lazarev a, epi ou ka manje pwason sou Anonsyasyon an ak Palm Dimanch.
Depi kenbe yon vit anvan Pak trè difisil e pou nenpòt ki òganis - sa a se yon estrès gwo, li pa nesesè yo obsève li pou fanm ansent, pasyan yo, timoun yo ak granmoun aje yo. Epitou, militè yo, moun ki angaje yo nan travay lou fizik oswa mantal, yo soti nan abstinans.
Manje nan vit anvan Pak
Depi lè a nan Karèm kòmanse nan sezon prentan an, chwa pou yo manje pa plezi ak divèsite li yo. Se poutèt sa, pou pati ki pi, rejim alimantè a gen: legim nan bwat; fwi; Grenn; konfiti; fwi sèk; sereyal; pwa; nwa; biskwit; pen nwa ak gri. Kòm byen ke dyondyon, legim fre ak fwi ki ka
Lis la nan preparasyon manje pou jèn anvan Pak ka sanble twò limite, men si yo vle, anpil asyèt nourisan ak Desè bon gou ka prepare sa a soti nan. Kwit manje dyondyon, legim konpòte nan ji pwòp yo oswa pwav boure ak yon melanj de legim ak sereyal yo pral yon opsyon ekselan pou yon dine remoute kouraj.
Epitou nan vit Otodòks la anvan Pak, ou ka trete tèt ou nan pi fwi, bo, vejetaryen "bagay dous" nan fwi sèk ak siwo myèl, divès kalite jele ak anpil lòt espesyalite vejetaryen.