Aprann fè yon wou
Fè egzèsis "wou" timoun nan ta dwe fò misk ase nan bra yo, janm yo ak byen devlope jwenti zepòl. Se poutèt sa, li pral pridan pou aprann kijan pou yo kase soti, koupi byen epi fè lòt egzèsis ak chay la sou misk yo dwa.
Teknik nan fè wou egzèsis:
- Men ak pye yo long ak ranje nan yon sèl liy;
- Kòmanse ak yon pye sipò ak bra a menm sipòte (dwa-dwa, bò gòch-gòch). Pouse sou pye sipò a epi deplase sant gravite a bò sipò a (si se nan pye dwat la, repouse li epi deplase sant gravite a dwat epi kanpe sou bò dwat), puis pouse koupe janm la dezyèm epi kanpe sou lòt men an. Dousman, nan vire, nou mete yon sèl pye sou planche a (nan ka nou an, youn nan gòch), Lè sa a, dezyèm lan.
Kouman byen vit aprann fè yon wou?
Premyèman, ou bezwen prepare sifas la sou ki pral fè egzèsis la dwe fèt. Etaj la dwe mou tonbe, timoun nan pa jwenn blese.
Fè yon chofe pou 25 minit, pou byen chofe tout misk yo. Pou timoun nan reyalize kòman pou fè wou an kòrèkteman, li dwe aprann kanpe sou bra pwolonje ak janm apa. Ou ka kòmanse nan miray la, ak Lè sa a, piti piti retire li nan janm li. Nan pwen sa a, ou dwe siman asire timoun lan.
Lè ou konfyans kanpe sou men ou, ou ka kòmanse fè jwe fent la. Mete yon kòd long oswa kòd sou wout la, kidonk timoun nan konprann trajectoire la. Epi eksplike ke li dwe ale ansanm liy sa a ak janm ak manch.
Abitid an premye kenbe tout kò a fèt san pwoblèm, san yo pa koube swa do a oswa branch yo, Lè sa a, siksè ap vini anpil pi vit. Si men yo ak pye yo menm, timoun nan pa pral pote ale.