Estrès se yon pati entegral nan lavi chak moun. Li pa ka sèlman redwi rezistans nan kò imen an nan enpak negatif nan anviwònman an, men, sou kontrè a, ogmante li. Men, si ou travèse liy lan nan rezonab la, estrès ka transfòme nan yon eta negatif - detrès.
Ki sa ki detrès?
Detrès se yon kalite negatif estrès, karakterize pa yon dezekilib ant kondisyon ki enpòtan yo ak resous yo nan moun nan. Lè sitiyasyon estrès leve, kò imen an aktive rezèv adaptasyon. Si pwosesis sa a gen siksè, estrès gen yon efè benefik sou kò a, siyifikativman anrichi rezèv fonksyonèl li yo. Men, ak yon sistèm iminitè febli, estrès vin negatif, li pa reflete byen sou eta a jeneral psikofizik.
Avèk yon kondisyon danjere nan imen:
- gen fatig;
- chimerik parèt;
- s'étendre atraksyon seksyèl ;
- gou preferans chanje;
- chanjman atitid san rezon.
Ki sa ki detrès nan sikoloji?
Detrès nan sikoloji se yon estrès destriktif ki parèt akòz pwolonje charj psikofizik. Sa a se yon kondisyon douloure lè, apre yon sitiyasyon estrès, detant nan long dire pa rive nan kò a, se òganis la sibi menm pi gwo charj, ki negatif afekte sante moun, sa ki lakòz yon kantite maladi.
Sa a efè disorganizes fonksyon anpil nan kò a, vyole aktivite mantal, konpòtman imen. Gen swiv kalite detrès:
- emosyonèl;
- fizyolojik;
- nève;
- kwonik;
- kout tèm.
Chak kondisyon akonpaye pa fonksyone ki gen pwoblèm, depresyon alontèm ak tantativ swisid. Kèlkeswa espès yo, diskou, memwa, panse de yon moun ki gen nenpòt ki laj detwi. Avèk ekspoze pwolonje, kondisyon sa a lakòz nevoz, lensomni, deranje memwa, atansyon. Yon moun vin natif natal, deprime, deprime, enterè nan lavi disparèt.
Kòz detrès
Nenpòt eksplozyon emosyonèl ka lakòz estrès, li se tansyon psychoemotional, enkyetid ogmante, yon eta afekte. Detrès rive paske:
- enposib pou satisfè bezwen fizyolojik;
- kondisyon k ap viv difisil;
- grav domaj sou po a, gwo doulè;
- long emosyon negatif.
Siy detrès
Ka dyagnostik prensipal la nan kondisyon sa a ka fè poukont yo. Konsèp la nan detrès ki karakterize pa sentòm ki annapre yo:
- sevè chanjman apeti a (atake pa yon zò fò, oswa apeti a disparèt nèt);
- pasyan an se enkonsyaman eksite oswa irite;
- fimè a gen yon ogmantasyon toudenkou nan anvi pou sigarèt oswa yon bzwen toudenkou pou alkòl;
- yon moun vin distrè, li pa ka konsantre sou nenpòt pwoblèm;
- diskou a nan yon moun se fache, li kòmanse begeye, pa fè okenn sans repete tèt li, diman atikile fraz;
- Vant lan, yon ren, kè, yon tèt fè mal;
- yon moun soufri de lensomni;
- konstan tansyon nan misk yo.
Ki diferans ant estrès ak detrès?
Chak moun eksperyans yon eksperyans emosyonèl fò de tan zan tan, men yon maladi sikolojik se yon pwosesis negatif, li deranje sistèm yo fonksyonèl nan kò imen an, ki lakòz maladi kwonik. Lavi enposib san yo pa estrès, syantis yo te pwouve ke nivo a pi bon nan estrès ki nesesè pou yon eksitasyon bèl, emosyonèl, soulèvman kreyatif. Li enpòtan sèlman pou aprann distenge ant estrès ak detrès , liy ki genyen ant sa ki konsidere kòm nòmal la, ak sa ki ka seryezman mal sante ou.
Tranzisyon nan estrès nan detrès
Sikològ sonje yon diferans klè ant estrès ak detrès, men souvan li tij soti nan estrès. Ki jan ou konprann poukisa sa a kraze rive? Pou reponn kesyon sa a, ou bezwen gade nan faz yo nan estrès tèt yo:
- Faz nan premye se estrès tèt li, karakterize pa rouji nan po a, palpitasyon ak pou l respire. Sa rive anba enfliyans nan liberasyon an nan adrenalin nan òmòn, pwodiksyon an nan ki rive nan premye faz la. Sa a kontribye nan yon ogmantasyon akselere nan glikoz nan san, ki vin nan enèji.
- Faz an dezyèm se detant, ki pèmèt yon moun kalme. Nan ka sa a, estrès san detrès se posib si egzeyat pral konpoze de rès adekwat ak manje.
- Si faz an dezyèm pa rive, li ranplase pa yon faz twazyèm, ki karakterize pa liberasyon an nan norepinephrine nan san an, ki se akonpaye pa pale nan po a, swe frèt, imobilite ak pèt konsyans. Paske norepinephrine kòmanse presyon galop, diminye glikoz, metabolis ki gen pwoblèm.
Ki sa ki detrès ak eustress?
Konsèp nan eustrès ak detrès yo diferan. Eustress se yon kondisyon ki te lakòz emosyon pozitif, li ede yo aktive mekanis yo pwoteksyon nan kò a. Eustress instills nan yon konfyans moun nan pwòp fòs yo, konesans. Avèk èd nan li, konsantrasyon nan ogmante atansyon, moun nan vin pi plis kolekte, panse l ', li memwa yo etabli.
Diferans ki genyen ant eustrès ak detrès yo evidan:
- Eustress estabilize, ogmante resous vital nan kò a.
- Detrès diminye resous, afekte sante.
Ki jan yo debarase m de detrès?
Konsèy senp pral ede debarase de kondisyon sa a.
- Premye bagay ki bezwen fè se amelyore fason yon moun nan lavi a . Èske egzèsis fizik, balans rejim alimantè ou, rès, dòmi.
- Li pa rekòmande pase tan ak moun ki satisfè ak lavi. Eseye objektivman evalye sitiyasyon an, evènman an. Gade negatif nouvèl sèlman vin pi mal eta a psiko-emosyonèl.
- Bon mizik, mache nan lanati - se sa ki vrèman nesesè.
Envestigasyon detrès la nan sikoloji, syantis yo te vini nan konklizyon an ki 46% nan pasyan ki aplike nan klinik Ris gen pwoblèm ki sanble nan maladi psikoneurotik. Si ou te deja sibi tankou yon eta negatif, bagay la pi byen ou ka fè se adapte yo ak sitiyasyon an, pa panike, dezespwa. Serenite ak detant pral ede ou jwenn soti nan negatif la.
Detrès nan espò
Chak atlèt gen papòt estrès pwòp endividyèl li yo, epi pandan y ap sa a fwontyè obsève, yon pati nan sèten estrès ede reyalize rezilta yo vle. Si estrès chanje eta a nan detrès, rezilta yo deteryore anpil. Nan etid anpil nan estrès mantal, syantis yo te montre ke, tou depann de kalite a nan sistèm nève nan atlèt la, estrès ka gen yon efè diferan.
Pou egzanp, atlèt ak yon sistèm fèb nève yo kapab reyalize pi bon rezilta ak yon nivo ki ba nan estrès. Nan kontras, moun ki gen yon sistèm nève fò, yon ti kras enkyete, emosyonèl inexcitable, reyalize pi bon pèfòmans ak yon wo nivo de estrès. Si yon atlèt kwaze liy lan nan sa ki akseptab, yon maladi sikolojik ap mennen nan emosyonèl-sansoryèl, motè, twoub asosyatif.