Kouri se youn nan espò yo ki pi aksesib, ki, san konte soulye konfòtab, pa mande pou nenpòt ki plis ekipman, kidonk li se yon ekselan fason pou kenbe kapasite fizik ak sante. Anplis de sa, djògin nan lè a louvri nan mizik pi renmen ou, kònen klewon nan kas ekoutè, ede soulaje tansyon nève, debarase m de estrès, depresyon, konplèks.
Men, li se vo konsidere ke kouri se tou yon gwo chaj pou kò a, ki ka danjere menm pou débutan, ki abitye nan yon vi sedantèr, epi tou pou moun ki gen nenpòt ki maladi. Trè lou charj pandan kouri yo sibi jenou, ki kont pou prèske pwa a tout antye de yon moun. Nan sans sa a, anpil moun fè fas ak lefèt ke apre jenou yo kouri kòmanse fè mal nan bò a, ki soti nan andedan an oswa deyò.
Poukisa jenou fè mal apre kouri?
Doulè nan diferan pati nan jenou an ka ki te koze pa domaj nan aparèy la jwenti, ligaman, osi byen ke vin pi grav nan patoloji ki te deja pa te gen okenn manifestasyon pwononse. Rezon ki pi komen yo se:
1. Dislokasyon nan jenou an - se akonpaye pa yon doulè byen file nan moman an nan aksidan, deformation nan jenou an.
2. Domaj nan menisk la (awondi Cartilage nan jwenti nan jenou) - fèt pi souvan kòm yon konsekans vire janm la, akonpaye pa doulè ak limite mobilite nan jwenti a.
3. Domaj nan ligaman (tansyon, kraze).
4. Prezans nan pathology kwonik enflamatwa oswa deformatif:
- atrit;
- atròz;
- sinovit;
- tandinit;
- boursit;
- pye plat;
- eskolyoz, elatriye
Pami non-pwofesyonèl ki te fèk kòmanse kouri, doulè jenou ka souvan asosye ak faktè sa yo:
- kòrèk teknik nan kouri (pi souvan - kòrèk pozisyon nan kò a, janm pandan kouri a);
- mal chwazi espò soulye;
- absans oswa mank chalè anvan kouri;
- Kouri sou yon sifas inegal oswa asfalt (twò difisil);
- Surcharge.
E si mwen jenou fè mal apre kouri?
Tout sendwòm doulè nan zòn nan nan jwenti yo jenou yo se yon siyal ki ta dwe chaj la dwe sispann ak nan fiti prè vizite doktè a etabli rezon ki egzak. Si se doulè a ki te koze pa faktè twomatik, jenou a domaje, lè sa a, premye nan tout, li nesesè fè bagay sa yo:
- Fè aranjman pou lapè pou janm ki andomaje - kouche epi bay li yon pozisyon ki yon ti kras elve.
- Aplike yon konpresyon frèt nan jenou an.
- Ranje jwenti a ak yon bandaj oswa bandaj elastik.
Avèk doulè grav, ou ka pran yon dwòg anestezi ki soti nan yon gwoup ki pa esteroyid anti-enflamatwa dwòg. Si doulè a pa gen rapò ak faktè twomatik, li posib pou aplike pou chofe konprès oswa odè (krèm) ak yon efè chofe, ki ede amelyore mikrosirkulasyon nan tisi yo. Sepandan, nan nenpòt ka li rekòmande pou konsilte yon espesyalis.
Ki tretman ki nesesè si jenou yo blese apre kouri?
Pou detèmine sa ki lakòz sendwòm doulè, se yon egzamen apwofondi nan jwenti a jenou te pote soti, atansyon yo peye kondisyon an nan tisi mou, nati a nan twoub twoub, ak detèminasyon janm. Pa vle di nan palpasyon lokalizasyon an nan doulè, se prezans nan èksplikasyon ki espesifye. Teknik enstrimantal yo tou itilize:
- X-ray;
- Ltrason;
- MRI;
- atroskopi ak pou fè.
Fason ak kouman yo trete jenou yo, si yo fè mal apre yo fin kouri, yo ka detèmine pa rezilta yo nan dyagnostik la. Si yo pa jwenn okenn patoloji, ajiste dire a nan antrennman la, chanje soulye, konsilte yon atlèt ki gen eksperyans sou règleman yo nan kouri a.