Asire ou ke nan lis yo pwopoze a ou pral jwenn yon bagay ke ou pral renmen: ou vle - ou pral jwenn yon jounal pèsonèl oswa jwenn yon plezi enteresan, oswa petèt ou jis vle gen yon dòmi lannwit bon? Li nan jiska ou!
1. Ranpli kabann lan chak jou
Sa a se fason ki pi senp yo kòmanse jou a ak yon atitid gwo.
2. Drop dezi a "tankou tout moun"
Yo dwe benediksyon, pare pou yo vini nan èd la nan yon moun ki bon. Pou enkyete sou sa lòt moun ap panse oswa di sou ou, etap sou gòj ou, fè yon bagay nan detriman nan dezi ou a pa bon. Li enposib tanpri tout moun, jis aksepte li.
3. Jwenn pou tèt ou yon plezi enteresan
Mo kle a isit la se "pou tèt ou"! Pa pou foto fre nan Instagram, pa pou disk diskisyon ak kòlèg li nan travay, men DL-I-CE! Nan lòt mo, ki sa ki pral enspire oswa detann, fè ou panse oswa sou kontrè a distrè nan tout panse.
4. Dòlote tèt ou
Bouji, te, bagay dous, dosye ak nouvo mizik - wi, anyen. Fè jwa sa yo ti kras yon pati entegral nan bidjè ou, tanpri tèt ou ak plezir dous ak remèsye tèt ou pou li.
5. Kondwi panse negatif sou tèt ou ale
Fè bon pa sèlman pou lòt moun, men pou tèt ou an plas an premye. Nou rekòmande yon eksperyans: "Renmen tèt ou pou 12 jou." Tout sa ou bezwen fè se swiv lis la chak jou. Se konsa,
- Chak maten, souri nan tèt ou nan glas la.
- Souri pou pasan pa.
- Pa ekonomize tèt ou sou konpliman.
- Ekri sou tèt ou yon bagay bèl.
- Fè sa ki pral aplodi moute.
- Fè fyè pou tèt ou.
- Ankouraje tèt ou.
- Pa konpare tèt ou ak lòt moun.
- Bay konpliman pou lòt moun.
- Kominike avèk bèt yo.
- Panse a yon deviz ak toujou ap woulo liv li nan tèt ou.
- Fèmen selil ou pi souvan.
6. Pran yon plas pou moman memorab nan lavi a
Nan lòt mo, kolekte emosyon pozitif. Deside pou tèt ou yo konsantre pa sou pwoblèm ak echèk, men sou moman pozitif ak sitiyasyon bèl. Sa a pral pran desizyon ou byen oryante, se sa ki, yo pral aksepte pa ou ki baze sou dezi a fè eksperyans emosyon pozitif. Yon bonis fre: li tout sa ki gen akimile, anvan ane a nouvo. Yon chaj nan vèrte ak yon atitid gwo garanti ou!
7. Redwi oswa redwi nan reyinyon zewo ak moun, kominikasyon ki pa ba ou plezi
Evite kominikasyon ak moun ki afekte eta mantal ou yo. Aprann kraze lyen ki pa nesesè.
8. Debarase m de mo "yo ta dwe (yo)"
"Mwen gen pou ale nan pou espò, mwen dwe fè lapè ak yon zanmi, mwen dwe ... mwen dwe." Tankou yon "grav" atitid ka sèlman fè bagay sa yo vin pi mal. Ou pa ka imajine ki jan bagay yo ka chanje ansanm ak pawòl la: "Mwen ta renmen ale nan pou espò, mwen ta renmen rekonsilye ...".
"Pa kenbe tèt ou nan yon fondasyon rijid epi ou pa menase ak dwèt ou pou ranpli dezi ou, si nan tout. Vle yon bagay se absoliman nòmal, "di klinik sikològ Elizabeth Lombardo.
9. Trete tèt ou kòm pi bon zanmi ou.
Chak fwa yon panse klere sou tèt ou pou éfuzyon kafe oswa pou yo te an reta pou travay, kondwi li ale. Reflechi sou li, men ou ta reyaji pou zanmi ou a? Non, depi pa gen yon sèl, ki gen ladan tèt ou, merite tretman sa yo.
10. Jwenn yon sikoterapis, yon pro nan biznis ou
Si ou se konsa konfonn ak kapab konpwann pwoblèm sa yo tèt ou, kontakte yon sikoterapis pwofesyonèl. Pa dwe timid si ou pa te deja te tankou yon eksperyans nan kominikasyon - tout bagay k ap pase a pou premye fwa. Jis ak anpil atansyon apwòch chwa nan "asistan nan raking dekonb nan nan sèvo ou."
11. Di "non" pi souvan
Gen de varyant posib nan devlopman nan evènman nan ka ou dakò fè sa ou reyèlman pa vle: swa ou fè li nan detriman ou (tan pèsonèl, atitid, sante, lajan apre tout) oswa ou pa, men santi Fòt pou pa satisfè dat limit, pou egzanp. Yo te pwomèt, men yo pa konfòme yo, yo gen eskize, jistifye tèt yo. Ou vle li? San yo pa malonnèt, politès di: "Non!". Renmen tèt ou.
12. Mwens plenyen
Toujou ap pote plent, ou kreye imaj la nan yon moun ak ki moun li se dezagreyab jwenn, epi tou li antoure tèt ou ak yon negatif, ki nan fen a ka mennen nan maladi mantal. Konprann kòrèkteman, konsèy sa a pa dirije sou lefèt ke ou akimile nan tèt ou sa a enèji negatif, men sa, apre yo fin diskite sou sa yo ki fè mal, ou Splash li soti epi yo pa konsantre sou li ankò.
13. Pran emosyonèl doulè tankou yon fizik
Santi fatig a moral, pran yon jou konje. Si ou jwenn pi rèd ak pi difisil yo rale soti nan sot pase a chak fwa, konsilte yon doktè. Pa neglije siyal sa a.
14. Dòmi plis
Kisa dòmi gen pou fè ak sante mantal? Wi, pi plis ke ni se dirèk. Nedosyp ogmante santi nan mekontantman ak agrave eta depresyon ak enkyetid, se konsa renmen kò ou, ak sèvo a ap remèsye ou pou li.
15. Kenbe yon jounal
"Fè yon jounal pèsonèl se yon kalite terapi ki ankouraje bon sante," di Deborah Serani, otè nan lavi a ak Depresyon. Yon bonis bèl - petèt ou gade nan tèt ou soti nan yon ang diferan, louvri moute.
16. Pa konpare tèt ou ak lòt moun.
Pran pou règ la, chak fwa ou konpare tèt ou ak lòt moun, sitou lè konparezon an negatif, mete 100 rubles nan yon bank pigi. Pa remake kouman rapidman debarase m de abitid move.
17. Asiyen tan pou tèt ou
Koupe fwa a yon fwa yon semèn, byen, oswa omwen yon fwa chak mwa pou tèt ou. Dine nan restoran an, ale nan sinema yo oswa jis toune alantou lavil la lannwit. Aprann jwi solitid la ak renmen tan an pase nan konpayi an tèt li.
18. Kòmanse jou a ak panse yo nan moman pozitif nan lavi ou
Moun yo gen tandans negatif plis pase panse pozitif, se konsa chak maten eksprime gratitid pou chak ti bagay, yon rèv bèl, pou egzanp, ou fayit tèt ou nan yon atitid gwo pou tout jounen an.
19. Redwi tan ki pase nan rezo sosyal yo
Nan laj de teknoloji modèn, moun ekri chak etap yo nan rezo sosyal - travay, vakans, relasyon. Defile kasèt yo nan pi popilè blog oswa zanmi, fè ou bliye tèt ou epi pou yo jwenn lwen eksperyans pèsonèl ak pwoblèm. Eseye konsantre sou lavi reyèl epi kontwole moral ou yo.
20. Fè espas ki ozalantou ou enspirasyon
Pote fraz motive nan espas travay la, epi ou pral etone konbyen sa ede nan moman difisil.
21. Fè bagay ki anbarase ou, deranje ou, enkyete ou
"Pi souvan ou evite sitiyasyon dezagreyab, plis yo kòmanse enkyete w," eksplike klinik sikològ Jennifer Tates. Jete tèt ou yon defi, Lè sa a, ki gen difikilte sa yo ak chak fwa yo pral pi fasil.
22. Pataje sa k ap pase nan lavi avèk zanmi yo
Ou bezwen yo dwe brav yo louvri leve, li montre feblès ou yo. Si ou toujou eseye fè fas sou pwòp ou a, pè yo dwe yon pake kago pou yon moun, ou ta dwe rekonsidere sistèm sipò ou. Pwomèt ke nan yon sitiyasyon difisil ou pral jwenn yon moun ki renmen ak okipe pou ou, epi pataje eksperyans ou.
23. Selebre menm ti viktwa
Pa gen anyen ki mal ak mete objektif mondyal, se konsa yo pale nan tan kap vini an. Men, sonje ke reyisi ti moun nan vire se tou trè enpòtan. Selebre pa sèlman gwo viktwa.