Timoun la ap suffocates ... Paran yo ki te vini kont pwoblèm bwonchial la konnen ki jan difisil li se pran an kont lefèt ke yon timoun ki gen maladi sa a ta dwe pran yon minimòm dòz chak jou nan kortikoterapi. Li nesesè pou l 'jis respire nòmalman. Men, èske gen yon fason pou ede yon timoun pa sèlman avèk medikaman?
Kòm li vire soti, gen yon metòd trè efikas nan etabli respire ki kòrèk la nan timoun nan, ki te envante pa Stralikov Ris Alexandra Nikolayevna Strelnikova nan dezyèm mwatye nan 20yèm syèk la.
Nan premye fwa, li te konsidere devlopman li kòm yon jimnastik, nan ki vwa a nan pèfòmè yo te kòmanse klere klè ak purer (li te angaje ak elèv yo, se poutèt sa li te trè enkyete sou devlopman an rapid nan vwa yo). Men, pita li te tounen soti ke, anplis, jimnastik respiratwa pou timoun dapre metòd la Strelnikova bay yon efè geri ekselan pou bwonchit, opresyon bwonch, adenoids, stammering, ak sinizit. Li ka ede tou fè fas ak pwoblèm sa yo kòm nen k ap koule, maladi po (atopik dèrmatit, psoriasis), maladi kadyovaskilè, tèt fè mal, migrèn, tèt ak maladi kolòn vètebral ak blesi.
Men kèk egzanp nan egzèsis plizyè pa metòd la nan respiratwa jimnastik Strelnikova.
Egzanp egzèsis
Règ la: se souf la sèlman ki fèt pa nen an, pandan y ap rale a ta dwe fè bwi, byen file ak kout, ak ekzalasyon te pote soti nan bouch la. Respire fè sèlman nan menm tan an kòm mouvman yo.
"Ladoshki"
Timoun nan ta dwe kanpe dwat, koube bra l 'nan koud yo, bese yo desann epi montre pla yo. Nan fè sa, li nesesè fè byen file, souf rit ak nen ou ak kouraj men ou nan pwen yo - ki jan yo gen tan pwan lè a. Kontra a dwe pran kat souf, ak Lè sa a, - yon pran yon poz pou twa a kat segonn. Fè kat plis souf, ankò - pran yon poz.
Egzèsis fè 24 fwa pou 4 souf.
(Kenbe nan tèt ou ke nan konmansman an nan egzèsis sa a, vètij se posib, li ta dwe ale byen vit, men si li pa fè sa, fè egzèsis yo ta dwe fè chita).
"Ponp" (oswa "ponpe kawotchou a")
Timoun lan vin dwat, pye yo mete deja, pase lajè nan zepòl. Li dwe fè yon pant pi devan (men rive nan etaj la, men pa manyen li) ak nan dezyèm mwatye nan pant lan, pran yon enspirasyon byen file ak kout nan nen (souf la bezwen yo dwe ranpli ak banza yo). San yo pa konplètman redresman leve, ou bezwen ogmante tèt ou epi ankò egzekite enklinasyon an ak enspirasyon an. Egzèsis sa a se tankou ponp kawotchou machin. Fè 16 souf, pran yon poz - twa a kat segonn, ankò 16 souf.
Egzèsis fè 16 fwa pou 6 souf.
"Cat" (oswa skwa ak yon vire)
Pitit la vin tou dwat, janm yo mete pi etwat pase lajè a nan zepòl yo, epi fè squats limyè (san yo pa leve pye yo nan etaj la) ak nan menm tan an vire kòf la sou bò dwat la. Li pran yon souf byen file. Li vire nan menm fason an nan bò gòch la - yon souf byen file.
Egzèsis fè 3 fwa pou 32 souf.
"Gwo pandil"
Timoun lan vin dwat, pye yo mete deja, pase lajè nan zepòl. Kòm nan "ponp" egzèsis la, timoun nan vante yon ti kras pi devan ak rale. Lè sa a, li viraj nan do a pi ba, pikèt tounen ak akolad zepòl li yo ak men l '. Pran yon lòt souf. Avèk egzèsis sa a, ekzalasyon pran plas pou kont li, li pa ta dwe espesyalman kontwole. Pòz ant souf yo se twa a kat segonn.
Egzèsis fè 3 fwa pou 32 souf.