Avèk nesans yon timoun piti, yon fanm gen konplètman rebati lavi li, depanse majorite nan tan li k ap pran swen pou yon timoun. Pa enkyete twòp sou pèt fòm ansyen an, paske travay prensipal manman jenn lan se bay tete. Apwòch nan kesyon an nan pèdi pwa lè lekti ou bezwen konplètman, se konsa yo pa mal ni ti kal pen an, ni tèt ou.
Pèdi pwa ak bay tete
Rapid pèdi pwa apre akouchman se endezirabl ak prèske enposib. Koup la premye nan mwa, ou pa ka limite tèt ou bay manje. Apre nesans, kò a dwe jwenn fòs ak kouman yo detann, nan lòt mo - a rekipere. Pou piti piti debarase m de liv siplemantè, nou dwe konsantre sou nitrisyon apwopriye ak fè egzèsis posib. Pèdi pwa apre bay tete se senplifye sèlman pa lefèt ke ou ka manje tout manje yo epi jwe espò plis intans.
Pèdi pwa pou manman tete se pa sèlman pèdi pwa, men yon fason yo ka resevwa paramèt yo vle epi li toujou pa pèdi lèt tete. Li enpòtan anpil pou bwè anpil, paske lèt gen anviwon 90% dlo. Li rekòmande yo bwè soti nan 2 lit dlo chak jou, pandan ke ou ka bwè te èrbal pou pèdi pwa nan laktasyon. Sa yo ka remèd fèy:
- fenou;
- orti;
- Alfalfa;
- fenugreek.
Trè bon konsèy pou pèdi pwa pandan laktasyon - pa manje pou ti bebe a. Souvan, manman manje manje ki pa manje timoun lan. Pami manman laktan yo gen yon fo opinyon ke li nesesè yo manje anpil pou pwodiksyon an plen nan lèt. An reyalite, sa pa ka. Chak jou 800 kilokalori yo mande pou pwodiksyon lèt, yon tyè nan ki se pran nan magazen grès. Li sanble ke yo kenbe laktasyon mande sèlman sou 500 kcal adisyonèl.
Rejim pou pèdi pwa pou yon manman bay tete
Pou pèdi pwa apre akouchman, yon rejim alimantè strik pa pral travay. Kòm deja mansyone pi wo a, sèlman nitrisyon apwopriye pral ede pèdi pwa. Rejim pou pèdi pwa ak bay tete se jan sa a:
- Kòmanse jou a ak yon vè dlo pi oswa te ak lèt;
- bwè plis frèch ji squeezed ak dlo pandan tout jounen an. Pa bliye sou toujou dlo mineral;
- Manje pa twa fwa pa jou, men 5 oswa 6. Portions yo ta dwe jiska 250 gram;
- Manje grès eseye manje tankou ti posib. Lèt, kefir, fwomaj, fwomaj kotaj, achte ak kontni ki gen anpil grès;
- pèdi pwa pandan bay tete ap ale pi vit si legim ak fwi yo manje chak jou;
- preferans yo bay asyèt pwason, olye ke vyann;
- pa bay moute sereyal. Porridges sou dlo ak yon ti kantite lèt ekreme ak yon kwiyere nan siwo myèl ap kontwole dijesyon ak bay yon chaj nan enèji;
- bagay dous ta dwe ranplase ak yon ti kantite fwi sèk ak nwa;
- pa bliye sou zèb. Yo pral ede yo divèsifye meni an ak genyen yon anpil nan sibstans ki sou itil;
- rejim alimantè pou pèdi pwa nan laktasyon yo ta dwe baze sèlman sou pwodwi sa yo ki pa lakòz alèji nan ti bebe an.
Egzanp meni pou manman bay tete pou pèdi pwa:
- Dejene (150-200 g fwomaj Cottage 1-3% ak yogout, pen griye soti nan vèt-grenn pen, te ak fwi sèk).
- Goute (sòs salad fwi, te).
- Manje midi (soup pwason, sòs salad legim, frèch prese ji kawòt, bouyi ze, te).
- Goute (yon sandwich nan pen ak bran, konkonb, sòs salad ak fwomaj).
- Soupe (marmite legim, ji, fwi).
Pèdi pwa pandan laktasyon pa ta dwe afekte kantite lajan an ak bon jan kalite nan lèt tete, se konsa ak yon diminisyon nan kalori boule, peye atansyon a konplete kò a ak preparasyon kalsyòm ak konplèks vitamin. Sepandan, anvan sa, konsilte yon doktè.