Li pa sekrè ke pandan gwosès ti bebe a nan vant la manje manman l 'manje. Se poutèt sa, yon fanm bezwen revize rejim alimantè li. Li nesesè konplètman elimine fri, gra ak pikant. Epi yo pa genyen pwa depase, ou bezwen manje ba kalori, men an menm tan an itil manje.
Kontrèman ak alimantasyon lòt kontr nan gwosès, rejim alimantè a pwoteyin se itil pa sèlman pou fanm nan tèt li, men tou pou ti bebe nan lavni li. Rejim alimantè a pwoteyin parfe sipò iminite, pozitivman enfliyanse microflor nan entesten yo epi li ede avèk bay tete, ap tann pou ou apre nesans la nan timoun nan.
Ki sa ki se yon rejim alimantè pwoteyin pou fanm ansent?
Kontrèman ak opinyon an dominan ke yon rejim alimantè se toujou yon restriksyon strik nan manje ki ka mal yon timoun, yon rejim alimantè pwoteyin sèlman kontwole kantite pwoteyin boule chak jou.
Ou bezwen ogmante konsomasyon nan pi bon kalite 2-2.5 g chak jou, kalkile pou chak 1 kg nan pwa kò. Sa se, nòmal pwoteyin chak jou yo ta dwe sou 100-120 g.
Nan rejim sa a pa limite a pwoteyin. Grès ak idrat kabòn yo tou pèmèt, menm jan yo nesesè pou devlopman nòmal nan ti bebe an. Senpleman, kantite yo dwe redwi a yon sèten nivo, elimine pwodwi farin, sik, pen, elatriye.
Avèk chak repa, fanm ansent ta dwe konsome sèlman yon pòsyon nan manje pwoteyin. Avèk yon eksè de pwoteyin nan rejim alimantè a, gen yon danje pou twòp chaj kò a ak pwodwi yo nan dekonpozisyon li yo - kreyatinin, ure ak asid asid. Lè sa a, nan vire, ka mete souch nesesè sou fwa a ak ren.
Menm jan ak nenpòt ki lòt rejim alimantè, pandan yon rejim alimantè pwoteyin, fanm ansent yo dwe manje omwen 4-5 fwa nan yon jounen ak nan ti pòsyon. Distribisyon an apeprè kalori ka jan sa a: 30% pou manje maten an premye, 10% pou dejene nan dezyèm, 40% pou manje midi a, 10% pou goute a apremidi ak 10% pou dine la.
Pwoteyin Rejim pandan gwosès
Meni an chak jou pou yon rejim alimantè pwoteyin pou fanm ansent baze sou pwodwi sa yo pèmèt:
- 2 tas lèt;
- 2 ze "nan yon sak";
- 2 konkonm, yon fèy leti kèk, oswa nenpòt lòt legim vèt;
- sereyal - 5 fwa pa jou, pou egzanp, Pistache oswa pistach;
- 3 moso bè;
- Yon fwa pa jou, ou bezwen manje yon bagay ki rich nan vitamin C;
- 120 g wouj vyann - bèf, vyann bèf, mouton, vyann kochon mèg vapè;
- 200 g nan fwomaj cottage ki ba anpil grès;
- yon moso nan fwomaj, pou egzanp - mozzarella;
- 150 g pwason oswa fwidmè;
- dlo nan kantite modere.
Pandan rejim alimantè a pwoteyin, ou ta dwe limite oswa konplètman evite konsome chokola, pen fre, kondanse lèt, sirèt, manje gra, fwi dous (bannann, melon, rezen), ze difisil-bouyi, sik rafine ak alkòl (itilizasyon li yo pandan gwosès se jeneralman nesesè pote nan anyen).
Li enpòtan pou manje manje ki gen dwa ak yon rejim alimantè pwoteyin. Pou egzanp, yon moso nan vyann yo manje pa ak pòmdetè kwit, men ak yon fèy nan leti. Ak yon pen fre ak bè ak yon tranch fwomaj sansib.
Ki benefis nan yon rejim alimantè pwoteyin pou yon fanm ansent?
Pwoteyin jwe yon wòl trè enpòtan nan devlopman ak kwasans nan fetis la, epi tou li kontribye nan ranfòse nan matris la, plasenta ak glann mamè.
Si ou pa kenbe nivo ki nesesè nan pwoteyin pandan gwosès, mank li yo ka afekte sante nan fanm lan ak pitit li. Pwoteyin deficiency se plen ak devlopman nòmal nan misk yo fetis la, ralanti nan metabolis ak yon seri mas grès.
Men, sa a kalite manje asire ke yon fanm ap kite kay la matènite nan fòm nan menm amann tankou li te ye anvan gwosès la.