Drowsiness - yon fenomèn jistis souvan nan nonm modèn: yon ritm vit nan lavi, yon chanjman konstan nan aktivite fatigan ak mennen nan lefèt ke nan maten an, nan mitan an nan jounen an ak aswè, je bwa ansanm, simonte gon ak se konsa rale kouche pou yon koup la èdtan, espesyalman apre dine oswa manje . Ki sa ki fè si ou pa jwenn pou yo ale nan kabann, paske ou bezwen travay oswa etidye ak timoun yo, ou rete tann pou envite oswa ou pral yon kote? Ki jan debarase m de dòmi byen vit ak efektivman? Premyèman, ou bezwen detèmine kòz yo nan somnolans: li se imedya oswa kwonik, akòz kondisyon metewolojik oswa lè nan jounen an.
Kwonik somnolans
Èske ou pa ka reveye nan maten an? Nan je yo nan yon sansasyon boule, tankou si sab te gen nan yo, gen yon konfizyon nan tèt ou epi pa gen okenn fòs pou mouvman yo ki pi senp? Pandan jounen an, ou detanzantan kenbe tèt ou ke je ou tonbe ak tèt ou tonbe sou? Nan aswè a, ou bwè yon tas kafe apre yon tas, men olye pou yo vigè ou santi ou sèlman yon sansasyon boule nan vant lan ak yon dezi pran yon pozisyon orizontal? Ou tonbe dòmi pandan y ap kanpe nan transpò a ak chita nan òdinatè a? Ou gen yon gwo fatig kwonik, fatig ak yon pann konplè. Li lè yo geri. Gwo somnolans nan ka sa a trete sèlman avèk yon rès plen: 8-9 èdtan nan dòmi, yon rejim alimantè ki an sante, pran vitamin, mache nan lè a fre ak enpresyon nouvo. Pa eseye trete fatig tèt ou - li pa ap mennen nan anyen bon, konsilte yon doktè. Petèt debarase m de dòmi, ou ta dwe tankou yon masaj, pran cocktèl oksijèn ak medikaman.
Dwòg nan maten an
Ou leve nan maten an? Pa ka gen yon manje maten nòmal, ak yon tas kafe se tout sa ou jere pouse tèt ou nan? Èske ou panse seryezman nan maten an, santi w paresseux ak fatige? Èske ou rayi k ap sonnen revèy la alam? Ou se yon chwèt swa, yon moun ki gen aktivite ki wo nan apremidi a. Pa gen dwòg nan ka sa a pa pral ede. Ki jan debarase m de dòmi nan chwèt? Vini ak yon travay ak yon orè gratis (kapasite nan travay nan mitan lannwit ak dòmi koupe pandan jounen an) oswa chanjman an dezyèm fwa. Sepandan, maten somnolans ka premye siy nan deficiency vitamin - nan ka sa a li vo konsiltasyon ak yon doktè.
Nan aswè a, tout bagay dòmi ...
Te solèy la mete ak je ou ap fèmen? Vle di nan somnolans nan apremidi a la. Triyonan somnol ka nan twa fason: avèk èd nan vle di dinamik, foul la nan pwosedi oksijèn oswa dlo ak jimnastik. Natirèlman, vle di yo ta dwe trete anpil atansyon: itilize nan kafe ak enèji bwason pral spur sistèm nève a, epi ou aplodi moute, men ou pa pral koute fason sa a simonte somnolans. Tretman se souvan nesesè pou moun ki "branche" sou enèji, paske itilize nan konstan nan dwòg dinamize ak mank de rès adekwat mennen nan fatig a nan kò a. Se poutèt sa, pase bwè yon tas twazyèm nan kafe oswa yon bokal senkyèm nan enèji, li pi bon yo louvri fennèt la ak vantile sal la byen, pran yon douch fre, kanpe sou balkon la oswa nan yon fenèt ki louvri (nan kou, si tanperati a deyò fenèt la pèmèt) ak respire pwofondman, respire lè, pou 6-10 segonn, Lè sa a, rann souf tou dousman kòm tou dousman. Jwen, fè tors la nan kòf la, balanse bra ou ak janm. Pa bezwen fè yon chaj konplè, jis dispèse san an nan venn yo.
Èske li fè ou dòmi nan lapli a?
Genyen yon lapli deyò fenèt la, epi ou pa ka chire tèt ou sou zòrye a? Ou souvan jwenn dòmi nan sezon lete an anvan loraj? Èske ou tan depann? Tcheke tansyon ou. Pi souvan meteozavisimy moun ki gen presyon san ki ba. Konsilte avèk doktè ou, ou pral preskri vle di yo nòmalize presyon an. Nan ka ekstrèm, bwè yon tas kafe fò nwa, cho te cho oswa akouple.
Souvan somnolans se yon faktè alarmant ki di ou ke yon bagay bezwen chanje nan lavi. Fè yon egzamen medikal konplè, revize woutin chak jou ou, vantile chanm kote ou travay ak detann ou, pa rete fèmen nan lè kondisyone pou yon tan long, mache plis.